Problemos užmigti ir sunku miegoti dėl netinkamos miego higienos
Užmigimo problemos ir sunkumai miegant dėl netinkamos miego higienos yra sutrikimas, kai dažniausiai nesąmoningas miego elgesys yra nesuderinamas. Šis elgesys yra suskirstytas į dvi grupes. Viena vertus, tie, kurie sukelia padidėjusį kognityvinį, emocinį ar somatinį elgesį prieš miegą, ir tie, kurie nesuderinami su miego organizavimu.
Pastarieji randa netaisyklingą miego laiką, ilgą miego laiką, lovos naudojimą ne miegui, miego laikotarpiams dienos metu, stimuliuojantiems veiksmams prieš einant miegoti, naktinėms veikloms, tokioms kaip televizoriaus žiūrėjimas, atsikėlimas ir darbas, ir vakarui. stimuliatorių ar miegą trikdančių medžiagų vartojimas (pvz kofeinas). Pagrindinė priežastis yra neteisingas budėjimo neribotam ir nereguliariam pasekmių įvertinimas. Tačiau stresas, ambicijos ir per dideli reikalavimai taip pat gali sukelti elgesio įpročius, dėl kurių atsiranda su miegu susijusių skundų ar miego ir budrumo ritmo sutrikimų. Tai apima piktnaudžiavimą:
- Nikotinas
- Kofeinas
- Kiti stimuliatoriai, ypač miego komforto naudojimas kitiems nei miego tikslams:
- televizija
