Lieknėjimo kava procedūra
Norėdami numesti svorio su žalia kava, galite naudoti kavos kapsules ar kavos miltelius. Taip pat galite gerti žaliosios kavos arbatą, tačiau tai dažnai suvokiama kaip rūgšti ir mažiau skani. Visi sitie maisto papildai yra vertingas žalių kavos pupelių ekstraktas.
Kapsules ypač lengva dozuoti. Jūs tiksliai žinote, kiek mg chlorogeno rūgšties yra suvartojama su viena kapsule. Produktus galima įsigyti visose vaistinėse, vaistinėse ir internete mažomis kainomis.
Kad poveikis būtų kuo geresnis, maždaug 200 minučių prieš valgį reikia išgerti 300 - 20 mg chlorogeno rūgšties užgeriant vandeniu. Tam ypač tinka kapsulės, kuriose yra 50% chlorogeno rūgšties. Kapsules rekomenduojama vartoti tris kartus per dieną. Lygiagrečiai tam dietapatiekalai turėtų būti tinkamai subalansuoti, nekaloringi ir neriebūs. Sportas labai skatina medžiagų apykaitą ir prieš treniruotę gali būti derinamas su skrudintos juodos kavos puodeliu, kad riebalai būtų dar efektyviau skaidomi.
Kiek galiu numesti svorio su kava?
Aprašoma, kad per savaitę su kilogramu kilogramų galima atsikratyti žalios kavos - sveikos, mažai kaloringos dieta ir fizinis aktyvumas. Tačiau svorio metimo sėkmė labai priklauso nuo patiekalų. Kavos kapsulės aktyviai skatina medžiagų apykaitą, tačiau norint ištirpinti riebalų sankaupas, reikia mažai kaloringo ir neriebaus maisto. Jei tuo metu valgote labai mažai, daugiausia mažai riebalų turinčių, mažai angliavandenių turinčių maisto produktų dieta, mankštinkitės, gerkite daug vandens ir kartais juodos kavos, galite numesti daugiau nei pusę kilogramo. Dietos sėkmė priklauso nuo kapsulių suvartojimo, patiekalų rūšies ir asmeninės sporto programos.
šalutinis poveikis
Nuo devintojo dešimtmečio buvo žinoma, kad gausus kavos vartojimas lemia homocisteino kiekį kraujas pakilti.Homocisteinas yra amino rūgštis, kuri laikoma širdies ir kraujagyslių ligų, pavyzdžiui, rizikos veiksniu trombozė. kofeinas ir chlorogeno rūgštis yra medžiagos, didinančios šios aminorūgšties koncentraciją. Iš esmės skrudinta kava, kurią mes geriame, ir žalios kavos ekstraktas turi tą patį šalutinį poveikį.
Tačiau suma kofeinas žalios kavos yra mažesnis nei skrudintos kavos puodelyje. Šalutinis poveikis gali būti miego sutrikimas, galvos skausmas, nervingumas ar diskomfortas virškinimo trakte, kai yra didelis kofeinas. Jei kofeinas reguliariai vartojamas dideliu kiekiu per ilgą laiką, gali išsivystyti priklausomybė nuo kofeino, kuris numetant kavą sukelia abstinencijos simptomus. Itin retais atvejais perdozavus kofeino, ty vieno ar daugiau gramų kofeino, gali labai pagreitėti pulsas ir net sukelti ekstrasistolijas (širdies plakimas už normos ribų). širdis norma) širdyje.
