profilaktika
Skausmas briaunoje sąnarių ar bet kur kitur raumenų ir kaulų sistemoje dažnai būna labai klastinga. Nukentėjusieji greitai susigundo mažiau judėti dėl skausmas. Tačiau tai greitai patenka į užburtą ratą, nes kuo mažiau judesių, tuo didesnis skausmas.
Šiais laikais mes žinome, kad mankšta yra geriausia terapija, ypač nugaros skausmas. Poilsis ir lovos režimas pablogina situaciją ir apsunkina grįžimą į įprastą kasdienį gyvenimą. Skausmo terapija veido srityje sąnarių skausmo prevenciją sudaro tiksliniai mokymai, skirti atkurti mobilumą ir atsparumą.
Stiprinantys pratimai nugarai ir dėžė raumenys vaidina svarbų vaidmenį, tačiau bendras ir reguliarus fizinis krūvis yra toks pat svarbus. Žinoma, reikėtų vengti labai skausmingų judesių, nes jie yra įspėjamasis kūno ženklas, kai apkrova tampa per sunki. Tačiau tai nereiškia, kad ilgas pasivaikščiojimas, pasivažinėjimas dviračiu ar kelios juostos plaukiojimas baseinas vis dar neįmanomas.
Tai sustiprina raumenis ir pagerina judrumą. Gali būti naudinga išgerti nuskausminamąjį vaistą, pvz ibuprofenas prieš mankštą, nes mankšta yra labai svarbi, tačiau jos nereikėtų daryti skaudant.
