Atsistokite tiesiai ir iš peties. Laikykite po svorį kiekvienoje rankoje. Pradžioje rankos pakimba prie kūno šono, jūsų skrandis yra įsitempęs.
Dabar ištieskite krūtinę, traukite pečius žemyn ir abi rankas pakreipkite į šonus iki pečių lygio. Pečių, alkūnių ir riešas suformuoti liniją. Rankos beveik ištiestos.
Galiausiai vėl lėtai perkelkite rankas į viršutinės kūno puses. Atlikite 2 kartus po 15 pakartojimų. Tęskite kitą pratimą.
