Beveik kiekvienas žmogus turėjo šoninių siūlių ar net šoninių dygsnių. Šoninės siūlės yra į mėšlungį panašūs skausmai, atsirandantys kairėje arba dešinėje dėžė ir gali skirtis intensyvumu. Kairėje pusėje jie yra blužnis o dešinėje pusėje jie dažniausiai yra kepenys. Žinoma, ne kiekvienas skausmas šiuo metu automatiškai yra šoninis dygsnis. Šoniniai dygsniai atsiranda metu ištvermė tokios sporto šakos kaip Bėgiojimas, plaukiojimas, dviračių sportas ir lygumų slidinėjimas.
Skausmo kilmė ir priežastis
Remiantis populiariu įsitikinimu, skausmas šoninio įgėlimo sukelia kalbėjimas sportinės veiklos metu. Bet ši prielaida nėra teisinga, nes šoninės siūlės neturi nieko bendra su kalbėjimu sportuojant. Yra keletas skirtingų šoninių siūlių priežasčių, viena iš jų yra kvėpavimas per greitai.
Kvėpavimas per greitai reiškia, kad organizmas negauna pakankamai deguonies. Raumenims reikia deguonies, kad jie galėtų tinkamai veikti. Jei deguonies lygis kraujas lašai, kūnas persijungia į energijos tiekimą be deguonies, taip gamindamas laktatas kuris kaupiasi kraujyje ir raumenyse.
Jei laktatas per didelė koncentracija, galiausiai raumenys gali mėšlungis. Būtent toks poveikis pasireiškia diafragma. Raumenys šonkauliai įsitempti ir dėl to susitraukti.
Šios diafragma, kuris yra sujungtas su šonkaulių raumenimis ir kitais raumenimis dėžė, taip pat sutartys. Susitraukimas diafragma tada veda prie šoninių siūlių, kurios kartais gali nutraukti sportinę veiklą. Be diafragmos susitraukimo, yra ir kitų galimų priežasčių.
Šios blužnis ir kepenys taip pat gali tai sukelti skausmas. Sportuojant kūnas perskirsto kraujas. Valgymo metu ir po jo kūnas nurodo kraujas į skrandis optimizuoti virškinimą ir efektyviai absorbuoti maistines medžiagas iš maisto.
Sportuojant panaši situacija. Kai kūnas pastebi, kad raumenys yra suaktyvinti ir judinami, kūnas nukreipia kraują iš kitų organų į raumenis, kad užtikrintų raumenų aprūpinimą krauju ir taip užtikrintų optimalų raumenų aprūpinimą reikalingomis maistinėmis medžiagomis. Kraujas, kurio trūksta organuose, taigi ir iš kepenys ir blužnis sukelia pasikeitusią organų įtampą.
Ši pakitusi įtampa sukelia skausmą, vadinamą šoninėmis siūlėmis. Dėl šios priežasties neturėtumėte sportuoti iškart po valgio, kad išvengtumėte šalutinio įgėlimo. Dėl anemija organuose jie paskui išskiria papildomas medžiagas, kurios sustiprina skausmą.
Ne tik dėl kraujotakos trūkumo gali pasireikšti šalutinis įgėlimas, bet ir per didelė kraujotaka, dėl kurios gali padidėti slėgis, kuris taip pat sukelia skausmą organuose ir ant jų. Pilvo pūtimas ir vidurių užkietėjimas yra kiti veiksniai, galintys sukelti šonines siūles. Dėl užpildyto skrandis ar žarnyne su dujomis ar maistu, pilvas yra labai pilnas.
Dėl ribotos erdvės pilvo ertmėje tada susiaurėja visi organai. Tai reiškia, kad sportuodamas kūnas negali kvėpuoti taip gerai, kaip turėtų. Be to, trūksta vietos, dėl kurios pilvo ertmėje gali atsirasti papildomas slėgis.
Tačiau pilvo raumenys taip pat gali sukelti intensyvias šonines siūles. Silpna pilvo raumenys tada elgiasi panašiai kaip mėšlungiški šonkaulių raumenys. Jei pilvo raumenys yra per silpni, jie pirmiausia vargina ir taip pat gali sukelti mėšlungis, kurios tada sutraukia diafragmą kaip šonkaulių raumenys.
Laikysena ištvermė sportas kartais taip pat gali atlikti reikšmingą vaidmenį kuriant šonines siūles. Jei kūno laikysena yra sulenkta ir kreiva, tai gali sukelti pilvo spaudimą, kuris sutrikdo kraujotaką ir gali prastinti maisto medžiagų tiekimą. Tai savo ruožtu gali sukelti mėšlungis, kurie sukelia skausmą, kurį žinome kaip šonines siūles.
Dažniausia šalutinio įgėlimo priežastis yra padidėjusi kraujotaka blužnyje. Dėl fizinio krūvio į blužnį teka daugiau kraujo, todėl organas patinsta. Blužnis yra atsakingas už kraujo perskirstymą.
Jis įsiurbia kraują ir tada vėl spaudžia jį į kraują. Šis susitraukimas ir spaudimas sukelia nuolatinį patinimą. Patinimas veda prie a tempimo pilvaplėvės dangos.
Šios pilvaplėvės yra pilvaplėvė ir iškloja pilvo ertmę. Daugumą žarnų jis supa. Jis yra po diafragma ir tęsiasi iki įėjimas mažojo dubens.
Šios pilvaplėvės tarnauja kaip kraujo kanalas laivai, limfa laivai ir nervai pilvo organų. Be to pilvaplėvės, ligamentum splenocolicum taip pat yra ištemptas. Šis raištis taip pat yra pilvo ertmėje ir, be kita ko, suteikia blužnies suspensiją pilvo ertmėje. Šis pertempimas tikriausiai yra atsakingas už skausmą kairėje ir dešinėje skrandis.
Visos šios teorijos nėra visiškai neteisingos, tačiau vis tiek negalima tiksliai pasakyti, iš kur atsiranda skausmas ir kada skausmas sukelia kurią priežastį. Nes ypač profesionalūs sportininkai turėtų būti pakankamai treniruoti, kad pažintų savo kūną ir nerizikuotų mėšlungis by kvėpavimas per greitai. Jie taip pat turėtų žinoti, kad valgyti prieš ištvermė bėgimas nėra palankus sportinei veiklai.
Bet vis tiek jūs negalite būti visiškai tikri, kad negausite šono. Gerai žinoma, kad šoniniai įgėlimai gali pasireikšti visiems ištvermės sportas, tačiau ypač dažnai nukenčia bėgikai. Tačiau kodėl taip yra, iki šiol negalėjo būti pakankamai paaiškinta.
Vienas iš būdų yra tai, kad dėl vibracijos padidėja žarnyno dujos ir taip sukeliamas skausmas. Kada veikia, organai kartais stipriai suplakami. Ypač kai pilnas skrandis.
Todėl tris valandas prieš sportinę veiklą neturėtumėte valgyti nieko sunkaus. Tačiau tuščias skrandis taip pat nėra naudingas. Dėl šios priežasties maždaug valandą prieš mankštą turėtumėte valgyti nedidelį, lengvai virškinamą patiekalą.
Maistas, kuris gali sukelti dujų susikaupimas todėl visada reikėtų vengti. Neteisingas gėrimų pasirinkimas ir kiekis taip pat gali sukelti šalutinį įgėlimą. Būtent, jei įpilama per daug skysčio arba jei įpilamame skystyje yra anglies rūgšties.
