Iš šaknų qigong gulėti Azijoje. Lengvais ir grakščiais judesiais siekiama suderinti kūną ir sielą. Qigong taip pat praktikuoja vis daugiau žmonių Vakarų pramoninėse šalyse, kad panaudotų šio judėjimo meno galimybes psichinei ir fizinei sveikatai priežiūra.
Kas yra Čigongas?
Judesiai Qigong, kurie atrodo lengvi ir grakštūs, siekiama suderinti kūną ir sielą. Mes labiausiai žinome vaizdus iš Kinija rodant įvairaus amžiaus žmones, besirenkančius parke, kartu praktikuoti Qigong. Šiandien tai taip pat egzistuoja Europoje ir Amerikoje, kur žmonės srautiniais judesiais aktyvina Qi savo kūne. Tai bent jau Qigongo pasekėjų požiūris. Azijoje Qi yra energija, kuri suteikia galimybę gyventi. Qi taip pat verčiamas kaip „gyvybės alsavimas“. Terminas „gongas“ reiškia praktiką ir darbą. Darbas reiškia, kad žmogus turėtų stengtis tobulėti savo gyvenime. Per Qigong Qi, gyvenimo energija, yra įjungiama, taigi ir žmogaus protinė ir sveikatai suveikia vystymasis. Judėjimo menas „Qigong“ yra kovos menų ir meditacinių judesių elementų mišinys. Čigongas kaip meditacinis pratimas yra labai matomas judesių sekose, kurios sulėtėja taip, tarsi būtų vykdomos sulėtintai. Norint puikiai įsisavinti šį judesio meną, reikia reguliariai praktikuotis ir puikiai valdyti kūną.
Funkcija, poveikis ir tikslai
Čigongo judėjimo sekas žmonės kelis tūkstančius metų praktikavo nuolat kartodami. Tačiau žodžių kūrimas „Qigong“ kilęs iš naujesnių laikų. Taoizme ir budizme kovos menai ir meditacija yra vienuoliškų tradicijų dalis. Qigong pirmtakai vystėsi nuo tobulėjimo kelių abiejose disciplinose. Dar senesnė yra medicininė paskirtis, padedanti žmonėms tapti sveikiems ir sveikiems. Šamanai mokė gydančių judesių sergančius ir sveikus žmones. Šiandien Čigongas priskiriamas plačiam Tradicinė kinų medicina (TCM). Qigong apima ne tik judėjimą ramybėje. Technika taip pat apima kvėpavimo pratimai ir balso naudojimas. Judesiai atliekami stovint, sėdint ar gulint. Vidinis koncentracija apie lėtų judesių vykdymą ir labai sąmoningo naudojimo kvėpavimas technika ramina sielą ir protą. Čigongas dažnai naudojamas Vakarų šalyse, norint pasiekti giluminį poilsis, nervų sistema nusiramina, jausmai stresas yra sumažintos. Čigongą reikėtų praktikuoti lauke. Tik ten žmogus yra tiesiogiai susijęs su gamta ir gali sugerti daugiau deguonis. Poveikis organizmui yra išmatuojamas. Jei reguliariai praktikuojate Qigong, jūsų kraujas slėgis gali normalizuotis, sustiprėja raumenys ir jausmas subalansuoti yra apmokytas. Giliai kvėpavimas gerina deguonis kūno ląstelėms, taigi ir jų funkcijai įvykdyti. Tai teigiamai veikia gyvybiškai svarbius dalykus Vidaus organai. . In Į Tradicinė kinų medicina, Tai sveikatai poveikis būtų siejamas su Qi srauto užsikimšimų išlaisvinimu. Qigong yra nustatytos pratimų sekos, turinčios perkeltinius pavadinimus: „Penkių gyvūnų žaidimas“, „Beždžionių atremimas“ ir „The Skraidymas Vienas “yra tik keli iš jų. Su jais visada siejama maža istorija. Qigong susideda iš nuolatinės įtampos ir poilsis. Svarbu pratinti judesių sekas taip dažnai ir tiksliai, kad jos taptų antrąja prigimtimi. Tik tada, kai Čigongo praktikui nebereikia galvoti apie kitą judėjimą, jis sugeba integruoti koncentracija pratimai, kurie lygiagrečiai priklauso judėjimo menui į seką. Tokie pratimai kaip „Kvėpavimo gėlė“ yra paprasti, tačiau veiksmingi. Jis susideda iš aštuonių judesių, kurie teka vienas į kitą. Šis čigongo pratimas atkuria gėlės tapimą, gyvenimą ir praeivį. Vien šio vieno pratimo dinamika gali pagilėti ir nusiraminti kvėpavimas. Tai taip pat padeda ištempti raumenis ir Sausgyslės.
Rizika ir pavojai
Su qigong nėra susijusios rizikos, o sveikiems žmonėms tai sustiprina imuninė sistema.Lėtinė liga žmonių vėl ir vėl praneša, kad jų gyvenimo kokybė pagerėja praktikuojant Qigong. Net žmonėms, turintiems psichinių ligų, tokių kaip Depresija, psichiniai sutrikimai gali pagerėti atliekant Qigong pratimus. Svarbų vaidmenį vaidina ir teigiamų vaizdų vizualizavimo elementas, kaip Qigong dalis. Čia žmogus sąmoningai daro įtaką savo psichinei nuostatai ir savęs suvokimui. Tai stipriai veikia kūną ir fizinę bei psichikos sveikatos. Qigong negali visiškai pakeisti būtinos terapijos priemonės. Tačiau fiziniai ir psichiniai pratimai yra labai geras būdas suaktyvinti savęs gydymą. Todėl daugybė visuomenės sveikatos draudimų subsidijuoja „Qigong“ kursus savo nariams. Be sielos ligų, tokių kaip depresijos fazės ir nerimas, Qigong praktika yra naudinga daugybei lėtinių ligų. Keletas pavyzdžių yra širdis kraujotakos problemos, gimdos kaklelio ir stuburo skundai, išsėtinė sklerozė ar medžiagų apykaitos ligos. Vėžys pacientai taip pat pakartotinai praneša apie savo gyvenimo situacijos pagerėjimą dėl reguliarių pratimų.
