Raiščių patempimai, kaip ir raiščių plyšimai, yra tipiški sporto traumos: Jie ypač dažnai pasitaiko tokiose sporto šakose kaip futbolas ar slidinėjimas, bet ir sportuojant Bėgiojimas. Raiščiai viršutinėje dalyje kulkšnis ar kelio dažniausiai pažeidžiami. Tipiški raiščių patempimo simptomai yra nedidelis sąnario patinimas, taip pat skausmas judant ir dedant ant jo svorį. Jei pažeistas sąnarys po traumos yra plačiai pailsėjęs, raiščių patempimo gijimo procesas paprastai trunka ne ilgiau kaip dvi savaites.
Raiščių patempimo priežastys
Jei ekstremalus judesys jungtyje sukelia didelę raiščių apkrovą, taip pat viršija įprastą judesio diapazoną, tai gali sukelti raiščių patempimą. Pavyzdžiui, raiščiai yra sunkūs stresas susisukus keliui ar susisukus pėdai. Išorinė jėga, tokia kaip smūgis ar smūgis, taip pat gali būti raiščių patempimo priežastis. Raiščių traumos gali atsirasti tiek sportuojant, tiek kasdieniame gyvenime - kartais pakanka pakišti pėdą ant netinkamos vietos ar paslysti ant šlapios žemės, kad atsirastų raiščių įtampa. Raiščių patempimai ypač dažnai pasireiškia viršutinėje dalyje kulkšnis sąnarys - tai yra kulkšnis. Tačiau jų taip pat pasitaiko kelio sąnarys, alkūnės sąnarys, riešas sąnarių ir peties sąnarys. Tarp sporto šakų, kuriose įvyksta daugiausia raiščių traumų, yra: Bėgiojimas, futbolas, tenisas, skvošas ir slidinėjimas. Raiščių padermė yra lengviausia raiščių pažeidimo forma - ji taip pat vadinama pirmojo laipsnio raiščių pažeidimu. Net esant ekstremalesnėms įtampoms, raištis gali plyšti arba plyšti. Taigi raiščių patempimas gali būti laikomas abiejų šių raiščių pažeidimų pirmtaku.
Raiščių patempimas: simptomai
Tipiški raiščių patempimo simptomai yra skausmas judant, taip pat dedant svorį ant pažeisto sąnario. Tačiau, palyginti su a plyšęs raištis, skausmas raiščių padermių yra daug mažiau sunkus. Nepaisant to, pasaulietis ne visada gali tai be abejonės atskirti nuo a plyšęs raištis. Patinimas, kuris pasireiškia taip pat mažiau pastebimas šio tipo sužalojimams nei a plyšęs raištis. Tai galima paaiškinti tuo, kad raiščių patempimas sukelia tik raiščių pertempimą, bet nepažeidžia audinio. Todėl hematomos, kurias sukelia kraujavimas į audinį, nėra tarp tipiškų raiščių pažeidimo simptomų. Be skausmo ir patinimo, raiščių patempimas taip pat praranda funkciją ir stiprumas pažeistame sąnaryje. Paprastai galima stovėti ir vaikščioti, nes sąnarys išlieka stabilus, priešingai nei plyšęs raištis. Tačiau jungtis nėra visiškai pakraunama.
Raiščių patempimo prevencija
Niekada negalima tiksliai išvengti traumos, tokios kaip raiščių patempimas, nes staigus, kraštutinis judesys gali sukelti raiščių pažeidimus tiek sportuojant, tiek kasdieniame gyvenime. Tačiau raiščių patempimo riziką galima sumažinti atlikus specialius mokymus. Norint sumažinti traumų riziką, pirmiausia svarbu sustiprinti aptariamą sąnarį supančius raumenis. Tai papildomai stabilizuoja sąnarį ir palengvina raiščius. Be to, patartina ir treniruotis subalansuoti ir koordinavimas. Tikslinė koordinavimas treniruotės gali pagerinti raumenų ir raumenų sąveiką veikia judėjimas. Treniruoti raumenis kulkšnis, atšokus ant mini batuto arba atsistojus ant jo koja nuo terapija rekomenduojama naudoti giroskopą. Be to, raumenys kulkšnies sąnarys taip pat sustiprina šis pratimas: atsistokite priekine koja ant laiptų pakopos krašto, kiek įmanoma nuleiskite kulnus ir tada stumkite save atgal.
Raiščių funkcija
Kelio, kulkšnies ar raiščių riešas eikite palei kiekvienos jungties išorę ir esate atsakingi už jos stabilumą. Be to, jie taip pat yra svarbūs sąnario judėjimui. Jei pažeidus sąnarį, išlieka raiščio ruožas, stabilumas iš esmės palaikomas, raiščio plyšimo atveju pastebimas reikšmingas sąnario stabilumo praradimas. Abiejų rūšių traumų atveju taip pat yra ribotas sąnario funkcinis pajėgumas. Raiščiai susideda iš jungiamasis audinys ląstelių ir jas tiekia maži kraujas laivai esantis tarp kaulai ir raiščiai. Sąnario raiščiai paprastai yra išdėstyti į bangą panašiu pavidalu. Tačiau kraštutinis sąnario judesys ir sunkus tempimo raiščių sunaikina šį susitarimą. Norint, kad raiščiai grįžtų į natūralią padėtį, po raiščio pažeidimo sąnariui reikia daug pailsėti.
