Rankinė terapija: šoninis stumdymas:
Šoninis sklandymas - tai manualinės terapijos technika, kurios metu kineziterapeutas viršutinė ranka fiksuotas, leidžia dilbis atsargiai slysti į išorę prieš žastikaulis. Tuo tarpu pacientas kelis kartus atidaro ir uždaro kumštį. Ši metodika turėtų būti naudojama, jei pacientas teigiamai reaguoja į bandomąjį gydymą. Fizioterapinės priemonės tolesnio gydymo metu kaupiamajame ir funkciniame etape yra naudojamos reabilitacijai.
Uždegimo procesui atslūgus, raumenys turi būti paruošti normaliam kasdieniniam darbe ir laisvalaikio stresui. Ilgainiui geriausi rezultatai pasiekiami atliekant vadinamuosius izotoninius ekscentrinius pratimus (izotoninis ekscentriškas raumenų darbas reiškia, kad krisdamas raumuo stabdo svorį). riešas srityje. Pratimų pavyzdys Stiprinimas dilbis tiesiamieji raumenys: hantelis lėtai nuleidžiamas virš stalo krašto, svoris vėl pakeliamas sveika ranka, kad paveiktiems raumenims nereikėtų dirbti koncentruotai (tai reiškia, kad raumenims reikia stiprinti jėgą prieš gravitaciją).
Pratimo pavyzdys Rankos raumenų stiprinimas: ranka sveika ranka pakeliama iš apačios į vidų į viršų į išorę ir lėtai nuleidžiama atgal į pradinę padėtį. Bloga laikysena, ypač ilgą laiką, pvz., Dirbant prie stalo, neigiamai veikia epicondylitis radialis humeri (tenisas alkūnė). Ilgainiui susilenkusi nugaros laikysena ir dėl to atsirandanti peties padėtis priekyje sukelia skausmingą raumenų grandinę nuo pečių iki rankos, sutrumpėja tam tikros raumenų grupės ir vadovas iš peties sąnarys sąnaryje ir pečių ašmenys keičiasi.
Kineziterapeutas naudoja suvokimo treniruotes, kad pacientas suprastų savo neteisingą laikyseną, ir rodo paprastus pratimus laikysenai pagerinti. Lygiagrečiai, tempimo pratimai atliekami sutrumpintoms viršutinės kūno ir pečių srities raumenų grupėms, o stiprinimo pratimai atliekami daugiausia nugaros peties ir nugaros raumenims bei giliesiems. pilvo raumenys. Therabandas yra ištemptas iš vertikalios padėties už nugaros.
Daugelį šių pratimų galima išmokyti taip, kad juos būtų lengva integruoti į kasdienį gyvenimą ir darbe. Vėlgi, terapeutas duoda tikslias instrukcijas, kaip atlikti mankštos programą. Prisiminkite: pagalvokite apie laikyseną 200 kartų per dieną!
Reabilitacijos etape sporto fizioterapiją galima pradėti daugiausia kaip profilaktiką (ligos pasikartojimo prevencija = ligos pasikartojimas). Pagrindinis dėmesys skiriamas technikos tikrinimui ir taisymui (tenisas, galbūt golfo žaidėjui alkūnei), lėtas treniruočių kaupimasis, nuoseklus apšilimas, tempimo pratimai ir galbūt patarimai dėl medžiagos keitimo. Pavyzdys: a tenisas patiekti, maždaug 50% jėgos reikia iš koja ir liemens raumenys, bet tik apie 25% nuo rankos ir plaštakos. Jei šios raumenų grandinės koordinacinė seka nėra teisinga, alkūnės ir riešas yra greitai perkrauta ir plėtra teniso alkūnė yra palankus.
