Raumenų stiprinimas ir alkoholis Raumenų formavimas - jėgos treniruotės raumenims augti

Raumenų stiprinimas ir alkoholis

Kurdami raumenis, turite atkreipti dėmesį į sveiką ir subalansuotą dieta. Be to, sportininkui reikia tinkamos treniruočių programos ir pakankamai atsigauti. Vėl ir vėl skaitomas teiginys, kad raumenų auginimas ir alkoholis nesuderinami.

Alkoholis gali turėti skirtingą poveikį treniruotei. Alkoholis daro įtaką raumenų formavimui keliais lygmenimis. Viena vertus, paties organizmo hormono gamyba testosteronas yra sumažėjęs, o tai labai sutrikdo raumenų augimą.

Todėl po treniruotės alkoholio nerekomenduojama auginti raumenims. Be to, alkoholis užtikrina, kad organizmas paprastai absorbuotų ir kauptų mažiau maistinių medžiagų. Todėl alkoholis sulėtina kūno gebėjimą įsisavinti svarbias maistines medžiagas.

Be to, alkoholis iš organizmo pašalina vandenį, todėl organizmui trūksta vandens skaidant kenksmingas medžiagas, taip pat skausmingai trūksta statant raumenis. Raumenų ląstelės negali optimaliai augti esant mažai vandens ir raumenų augimas yra slopinamas. Svarbų vaidmenį temperatūroje vaidina ir vandens trūkumas subalansuoti kūno. kraujas laivai išsiplėsti dėl alkoholio ir užtikrinti, kad kūnas lėtai atvėstų.

Norint palaikyti kūno temperatūrą, kūnui dabar reikia daugiau energijos, kurios, savo ruožtu, trūksta norint optimaliai atsinaujinti po raumenų formavimo treniruočių. Be to, alkoholis sukelia nesveiką ir negrąžinantį miegą, kuris taip pat neigiamai veikia regeneraciją. Todėl geriausia vengti alkoholio po raumenų auginimo treniruotės. Daugiau informacijos šia tema rasite čia: Raumenų auginimas, alkoholio ir raumenų stiprinimas bei mityba