Sporto salė raumenims auginti Sporto salė

Sporto salė raumenims auginti

Kaip minėta pradžioje, biudžetas ir turima erdvė vaidina lemiamą vaidmenį kuriant programą tinkamumas kambarys. Absoliutus privalumas tinkamumas kambarys raumenims kaupti yra stabilus stovas, kaip „centras“ treniruoklių salė. Tai suteikia galimybę saugiai numesti didelius svorius ir atlikti pratimus savo kūno svoriu, nebijojant, kad baras gali neturėti svorio ar panašiai.

Įranga ištvermė mokymai, tokie kaip irklavimas mašina, yra nereikšmingas raumenų auginimo prasme, nes pagrindinis tikslas. Vietoj to pinigai turėtų būti investuoti į aukštos kokybės štangą. Svorio pasirinkimas, nesvarbu, ar ketaus, ar plastiku dengtos plokštės, priklauso nuo skonis vartotojo. Kadangi raumenys dažniausiai auginami su dideliu svoriu, saugumo prioritetams turėtų būti teikiama labai didelė svarba.

Jie yra skirti palaikyti štangą avarijos atveju, kai nebegalite jos pakelti ar paspausti savo jėgomis. Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas, taip pat patartina pritvirtinti veidrodį, kad atlikdami pratimą galėtumėte stebėti save, nes esant dideliems svoriams technika dažnai nepaisoma, o tai gali sukelti traumas ar ilgalaikę žalą. Dar kartą trumpai apibendrinant „Essentials“: stabilus, tvirtai pritvirtintas stovas, štanga, svorio lentelių rinkinys, stabilus svorio stendas (prireikus reguliuojamas) ir vadinamasis saugos žymeklis.

  • Raumenų formavimas - efektyvūs pratimai
  • Sporto pirštinės

Sporto salė ištvermės sportui

Nors galite investuoti daug pinigų į tinkamumas kambarys raumenims auginti, kambarys skirtas ištvermė mokymai gali kainuoti daug daugiau. Bene paprasčiausia įranga būtų bėgimo takelis ar dviračio ergometras. Atsižvelgiant į vartotojo reikalavimus, jis gali būti patenkintas nebrangiais modeliais.

Tačiau jei treniruotes reikia atlikti profesionaliau, gali būti prasminga įsigyti vadinamąjį „Airrunner“ arba „Smart Trainer“. Pirmasis yra tam tikras lenktas bėgimo takelis, kurį vairuoja pats bėgikas. Priklausomai nuo to, kiek į priekį jis deda kojas, diržas eina greičiau arba lėčiau.

Antrasis yra savotiškas dviračio ergometras, tačiau jame tvirtinamas nuosavas ratas. Šiuo prietaisu galima imituoti nuolydžius arba pritaikyti varžą tiksliai pagal vatą. Be to, a irklavimas treniruoti rekomenduojama mašiną arba vadinamąjį slidį ištvermė. Tačiau jie negali treniruoti pagrindinės ištvermės, taip pat dviejų anksčiau paminėtų prietaisų.