Terapija of mėšlungis o raumenų spazmai atliekami priklausomai nuo priežasties.
Reikėtų atmesti simptominius raumenų spazmus!
Bendrosios priemonės
- Ūminis raumenų spazmas: ištempkite ankštus raumenis arba įsitempę antagonistai.
- Naktinio veršelio profilaktikai mėšlungis, pasyvus tempimo pratimai turėtų būti atliekami reguliariai.
- Tempimo ankšti raumenys ar paveiktų raumenų atitikmenų įtampa.
- Fizinės veiklos koregavimas
- Masažai po krūvio
- ribotas alkoholis suvartojimas (vyrams: ne daugiau kaip 25 g alkoholis per dieną; moterys: maks. 12 g alkoholis per dieną).
- Nuolatinių vaistų apžvalga dėl galimo poveikio esamai ligai.
- Aplinkos streso vengimas:
- Fizinis darbas, ypač karščio metu
- Sporto krūvis, ypač karščio metu
Mitybos medicina
- Mitybos konsultacijos, pagrįstos mitybos analize
- Mitybos rekomendacijos pagal mišrius dieta atsižvelgiant į ligą. Tai, be kita ko, reiškia:
- Iš viso 5 porcijos šviežių daržovių ir vaisių per dieną (≥ 400 g; 3 porcijos daržovių ir 2 porcijos vaisių).
- Kartą ar du per savaitę šviežia jūrų žuvis, ty riebi jūrų žuvis (omega-3 riebalų rūgštys), pavyzdžiui, lašišos, silkės, skumbrės.
- Daug skaidulų dieta (neskaldyti grūdai, daržovės).
- Laikytis šių specialių mitybos rekomendacijų:
- Dieta, kurioje gausu:
- Vitaminai (vitaminas B1, B2, B6, B12).
- Mineralai (magnis)
- Dieta, kurioje gausu:
- Kitos specifinės mitybos rekomendacijos, atsižvelgiant į priežastį mėšlungis ir raumenų spazmai.
- Tinkamo maisto pasirinkimas pagal mitybos analizė.
- Taip pat žiūrėkite skiltyje „Terapija su mikroelementais (gyvybiškai svarbiomis medžiagomis) “- jei reikia, vartojant tinkamą dietą papildyti.
- Išsami informacija apie mitybos vaistas gausite iš mūsų.
sportas medicina
- Tempimo prieš sportuojant ar raumenimis negalima užkirsti kelio raumenų mėšlungiui: tyrime šiuo tikslu buvo išbandyti statiniai tempimai, taip pat proprioceptinis neuromuskulinis palengvinimas (PNF), susijęs su laikymu ir atsipalaidavimu. Elektrinio spazmo slenkstis nepadidėjo.
