Pagal apibrėžimą, raumenys mėšlungis (spec. spazmas) yra nevalingas ir kartu neišvengiamas nuolatinis raumens ar raumenų grupės susitraukimas, kurį lydi sunkus skausmas ir ribotas mėšlungiškos kūno dalies mobilumas.
Kas yra raumenų mėšlungis?
Raumuo mėšlungis gali atsirasti savaime poilsio metu arba po intensyvaus raumenų krūvio. Jie dažniausiai paveikia veršelį, šlaunis, arba plaštakos raumenys. Raumuo mėšlungis gali atsirasti savaime poilsio metu arba po intensyvių raumenų pastangų. Veršelis, šlaunis, arba dažniausiai pažeidžiami rankų raumenys, dažniausiai pasitaikančios priežastys yra a Magnis organizmo trūkumas arba a kalcis trūkumas kraujas. Tetanija, kurį sukelia trūkumas kalcis viduje kraujas, yra spazminis motorinės funkcijos sutrikimas, kuris gali būti išreikštas dilgčiojimu (kaip pernelyg didelio nervai ir raumenys) arba kaip skausmingas spazmas. Esant raumenų spazmui, žmogaus organizmui nepakanka Magnis neutralizuoti nevalingą susitraukimą.
Priežastys
Raumenų mėšlungį dažniausiai sukelia per didelis krūvis, pavyzdžiui, atsirandantis sportuojant, arba a Magnis trūkumas. Taip pat gali būti su sportu susijusių papildomų medžiagų, druskos tirpalo trūkumas arba bendras skysčių trūkumas vadovauti iki raumenų mėšlungio. Kitos galimos priežastys apimti kojines ir (arba) per ankštus batus, dėvėti venų varikozė, šaltasArba kalis trūkumas (kurį sukelia, pavyzdžiui, per didelis prakaitavimas). Raumenų mėšlungis gali atsirasti dažniau sergantiems cukriniu diabetu, žmonėms su kraujotakos sutrikimaiarba esant nervų ligai. Šiuo metu vyksta mokslinės diskusijos dėl alkoholis tam tikrų vaistų vartojimas kaip sukėlėjas.
Ligos, turinčios šį simptomą
- Magnio trūkumas
- Cukrinis diabetas
- Mineralų trūkumas
- Inkstų silpnumas
- Kalcio trūkumas
- Virškinimo trakto gripas
- Hipotireozė
- Miopatija
- kalio trūkumas
- Krono liga
- Polineuropatija
- Lambert-Eaton-Rooke sindromas
Kursas
In magnio trūkumas, kalis transportas į kamerą nutraukiamas. Tačiau tai yra svarbu norint sustabdyti elektrinį sužadinimą ir jo srautą kalcis jonus į mažiausią raumenų vienetą - sarkomerą. Jei tai nevyksta sklandžiai, gali išsivystyti raumenų spazmas, ty nuolatinis raumenų susitraukimas. Tai pasireiškia staigiais, sunkiais raumenimis skausmas. Tai retkarčiais sukelia sustingimo ir riboto judrumo pojūtį ankštoje kūno dalyje, taip pat sukietėja ir gali patinti raumenį. Tačiau paprastai tai praeina greitai. Suveikė skausmas, tačiau gali pergyventi mėšlungį. Pėdos ir apatinės dalies raumenys koja yra labiausiai įtemptos sportuojant, kaip ir rankos raumenys rašant. Dėl to dažniausiai ten atsiranda raumenų mėšlungis (tas pats pasakytina ir apie mažiau sportiškus žmones).
Kada turėtumėte kreiptis į gydytoją?
Raumenų mėšlungis, atsirandantis dėl trumpalaikio magnio trūkumas or viduriavimas paprastai nereikia gydyti. Mėšlungis dažnai pasireiškia blauzdos raumenyse, bet kartais ir pėdų ar šoniniuose nugaros raumenyse. Jei raumenų mėšlungis atsiranda tik kartais, nukentėjusiam asmeniui nereikia kreiptis į gydytoją. Tačiau yra kitaip, jei pacientą dažnai vargina raumenų mėšlungis. Jei jis aktyviai sportuoja, raumenų mėšlungis gali rodyti neteisingą raumenų apkrovą ar nepakankamą apšilimo pratimą. Norint išsiaiškinti mėšlungio priežastį, patartina apsilankyti pas sporto specialistą. Jis taip pat gali užduoti klausimus apie mitybos įpročius. Dėl to raumenų mėšlungis gali atsirasti tiek sportininkams, tiek vyresnio amžiaus žmonėms dehidratacija ir stiprus prakaitavimas. Laikinas skysčių ir mineralų trūkumas druskos gali lengvai kompensuoti pats. Patartina apsilankyti pas gydytoją, jei dažni raumenų mėšlungiai sukelia kančią. Sergantieji turėtų atkreipti dėmesį į lydinčius simptomus. Tuo atveju galvos skausmas, nugaros skausmas, naktinis prakaitas ar visos raumenų sistemos silpnumo pojūtį, patartina apsilankyti pas gydytoją. Tas pats pasakytina ir apie netolygų eiseną ar judėjimą ar nuovargis ir nuovargis.Kadangi raumenų mėšlungis gali atsirasti kaip papildomas simptomas aukštas kraujo spaudimas, 2 tipas diabetas or inkstas liga, tai simptomas, į kurį reikėtų rimtai žiūrėti. Tam tikromis aplinkybėmis jie gali nurodyti dar nepripažintą būklė pavyzdžiui, arterinės kraujotakos sutrikimas.
Gydymas ir terapija
Tačiau kadangi mokslas iki galo neišaiškino raumenų mėšlungio priežasčių ir dėl to, kad raumenų mėšlungyje greičiausiai susijungia keli veiksniai, priežastinio gydymo šiuo metu nėra. Gydyti galima tik simptomus ir išvengti raumenų mėšlungio. Atsiradus raumenų mėšlungiui, atliekamą judesį reikia nedelsiant nutraukti ir raumenį ištempti arba aktyviai atsipalaiduoti. Lengvi masažai ir tam tikrų priemonių taikymas tepalai ir kremai taip pat yra veiksmingos. Judėjimas turėtų būti tęsiamas tik išnykus mėšlungiui. Sportuojant taip pat reikėtų pasirūpinti tinkamu drėkinimu po mėšlungio. Jei toliau atsiranda raumenų mėšlungis, reikia kreiptis į gydytoją, kad būtų paaiškinta priežastis. Jei reikia, jis išrašys fizioterapijaarba retais atvejais terapija su raumenis atpalaiduojančiais ir priešuždegiminiais narkotikai.
Perspektyva ir prognozė
Kojų ar nugaros raumenų mėšlungis gali jaustis dramatiškai. Tačiau jie dažnai būna dėl momentinio magnio trūkumo ar perteklinio vartojimo. Prieš ir po sportinio krūvio, dehidratacijaarba sunkių stresas, todėl gali būti naudinga papildyti magnis ir kalcis kaip prevencinė priemonė. Ūminiais atvejais yra tikimybė greitai atsikratyti raumenų mėšlungio greitai aprūpinant naudingosios iškasenos. Tačiau prognozė yra daug blogesnė, jei raumenų mėšlungis yra sunkios ligos rezultatas. Pavyzdžiai: amiotropinės lateralinės sklerozės (ALS) arba smegenų priepuolis. Raumenų mėšlungis taip pat gali atsirasti dėl hormoninių sutrikimų ir medžiagų apykaitos ligų, tokių kaip diabetas. Kas tik imasi vidurius laisvinantys vaistai or diuretikai, vaistai nuo aukštas kraujo spaudimas ar panašūs preparatai taip pat turėtų pagerinti mineralų tiekimą kaip prevencinę priemonę. Individuali raumenų mėšlungio prognozė visada priklauso nuo pagrindinės ligos. Subalansuotas elektrolitas subalansuoti vaidina pagrindinį vaidmenį užkertant kelią raumenų mėšlungiui. Jei raumenų mėšlungis atsiranda nepaisant reguliaraus maisto tiekimo elektrolitai or naudingosios iškasenos, nukentėjęs asmuo turėtų pagalvoti apie vidinę ar neurologinę ligą. Šiuo atveju jie tikriausiai nėra idiopatiniai ar parafiziologiniai raumenų mėšlungiai, bet tikriausiai simptominiai. Tai blogina raumenų spazmų prognozę bent jau tol, kol pagrindinė liga lieka negydoma.
Prevencija
Raumenų mėšlungį galima išvengti vartojant pakankamai skysčių ir magnio. Magnis gali būti paimtas tabletės, kuriuos galima įsigyti be recepto internetinėse vaistinėse ir vaistinėse arba su maistu. Maistas, kuriame gausu magnio, yra riešutai, špinatai ir viso grūdo produktai. Jūs taip pat turėtumėte sušilti pakankamai prieš mankštinantis. Priemonės kad skatina cirkuliacija, pavyzdžiui, gimnastika ir kintančios vonios, taip pat gali turėti teigiamą poveikį. Taip pat patartina mažinti kasdien alkoholis ir kava išvengti perkrovos, ypač pradiniame mokymo etape. Sporte pakanka tempimo po treniruotės turi regeneracinį poveikį. Apibendrinant galima sakyti, kad raumenų mėšlungis yra nevalingas tam tikro raumens susitraukimas, kurį kartais lydi stiprus paveiktos kūno dalies skausmas ir nejudrumas. To galima gerai išvengti savikrypčiu ir reikalinga tik rečiausiais medikamentinio gydymo ar narkotikų atvejais terapija.
Ką galite padaryti patys
Raumenų mėšlungio atveju ne visada būtina kreiptis į gydytoją. Esant ūmiems mėšlungiams, dažnai jau padeda šilta vonia ar karštas dušas. Karšta skalbinių skudurėlė veikia panašiai ir stimuliuoja kraujas cirkuliacija, kuris atlaisvina mėšlungį. A masažas taip pat gali suteikti trokštamą palengvėjimą ūminio raumenų mėšlungio atveju. Sunkius mėšlungius galima palengvinti du ar tris kartus maždaug dešimt sekundžių nykščiu spaudžiant mėšlungio tašką.Tempimo yra veiksminga priemonė nuo lengvų blauzdų ir šlaunų mėšlungio. Kita vertus, esant stipriam mėšlungiui, raumenys turėtų būti pailsėję keletą valandų. Taip pat patartina gerti daug skysčių, nes raumenų mėšlungio priežastis dažnai yra skysčių trūkumas arba naudingosios iškasenos. Valgyti viso grūdo produktus, riešutai arba daržovės aprūpina raumenis magniu ir kalis jiems reikia. Be to, padeda alternatyvios priemonės. Padidėja žiemkenčių aliejaus ir augalinio aliejaus mišiniai cirkuliacija ir palengvinti veršelių mėšlungį. Kojų mėšlungį galima palengvinti tonikas vanduo. Lėtiniai ar ypač sunkūs raumenų mėšlungiai, kurių negalima pašalinti priemonės paminėti reikia aptarti su gydytoju.
