Raumenų sukietėjimo diagnozė
Raumenų sukietėjimo diagnozę paprastai galima nustatyti paprastu apčiuopa. medicinos istorija taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Gydytojas gali išsamiau sužinoti sukietėjimo priežastį ir taip galbūt pradėti ryžtingus terapinius veiksmus. Retai prireikia papildomų tyrimų su aparatais. Pavyzdžiui, an ultragarsas iš šlaunis raumenys naudojami tik tuo atveju, jei norima atmesti raumenų sužalojimus.
Tai geriausias būdas išspręsti šlaunies raumenų sukietėjimą
Yra daug terapinių galimybių gydyti raumenų sukietėjimas šlaunyje. Paprastai jie susideda iš: poilsis, stimuliacija kraujas tiražas ir skausmas palengvėjimas. Pažeistos raumenų grupės atvėsinimas pačioje raumenų sukietėjimo pradžioje paprastai yra geriausias būdas sumažinti skausmas.
Be to, galite pabandyti greitai atlaisvinti sukietėjimą atsargiai tempimo raumuo. Jei to nepakanka, būtina imtis ilgalaikių priemonių. Šilumos terapija yra ypač tinkamas tobulinti kraujas tiražu.
Taip pat a masažas arba fascijos terapija gali pagerinti kraujas cirkuliacija, be to, stimuliuojamas metabolinis raumenų aktyvumas. Abu kartu pagerina kūno gydomąsias galias ir taip palengvina sukietėjimą. Įvairūs tepalai, tokie kaip Finalgonas taip pat galima priprasti sušilti ir skatinti kraujo apytaką. Stiprinamieji pratimai turėtų būti atliekami tik sukietėjus raumenims, kai šlaunis yra visiškai minkšta ir geba atsipalaiduoti.
Namų gynimo priemonės dažniausiai naudojamos sušilti sukietėjęs raumuo šlaunis. Čia pagalba
- Šilumos vonios,
- Karšto vandens buteliai arba
- Vyšnių kauliuko pagalvėlė pažeisto raumens kraujotakai pagerinti.
- Taip pat galima naudoti eterinius aliejus, juos galite tepti tiesiai ant odos arba įdėti į šildančią vonią.
- Norint paskatinti pačius raumenis, reikiamasažas gali būti naudinga.
- Faziniai vaidmenys taip pat vis dažniau naudojami terapijai
Homeopatija yra naudojamas raumenų grūdinimui ant šlaunies, ypač eterinių aliejų pavidalu. Eukaliptas aliejaus ir rozmarinas aliejus gali būti naudojamas, pavyzdžiui, masažams ar fascinei terapijai.
Jų ingredientai patenka po oda per poras ir iš ten gali tiesiogiai veikti raumenį. Eterinius aliejus taip pat galima pridėti į atpalaiduojančią vonią. Taigi jie ne tik veikia lokaliai ant šlaunies, bet ir atpalaiduoja visą kūną bei protą.
Šlaunies raumenims grūdinti naudojami dviejų rūšių tepalai. Ūminėje fazėje daugiausia skausmas- naudojami atpalaiduojantys tepalai, tokie kaip Voltaren® ar DocSalbe®. Jei kietėjimą reikia greitai ištirpinti, reikia naudoti tokius kremus kaip Finalgonas® ar Franzbrantwein yra naudingi.
Jie sukelia stiprią odos kraujotaką ir taip pagerina raumenų kraujotaką. Nesvarbu, ar šaltis, ar karštis padeda geriau sukietėti raumenims, paprastai būna labai subjektyvus jausmas. Paprastai šiluma ilgainiui padeda geriau, nes ilgainiui padidina kraujotaką ir skatina medžiagų apykaitą.
Priešingai, ūmus skausmas dažniausiai maloniausiai jaučiamas. Daugeliui nukentėjusių asmenų taip pat geriausia kaitalioti šilumą ir šaltį maudantis pakaitomis. Geriausia išbandyti tiek vėsinimą, tiek atšilimą ir naudoti terapijos formą, kuri šiuo metu suteikia geresnį jausmą.
Bakstelėjimas yra terapijos forma, kuri greičiausiai bus naudojama tada, kai šlaunies raumuo jau naudojamas dar kartą, ty kai kietėjimas jau buvo išlaisvintas. Tapingas yra daug efektyvesnis, kad būtų išvengta tolesnio raumenų sukietėjimo. Daugiausia Kinesiotape yra naudojamas, nes yra elastingas ir gali likti ant odos kelias dienas.
Juosta yra klijuota taip, kad ji atitiktų raumens traukimo kryptį. Tokiu būdu, be raumenų įtampos, ant odos jau yra sukurta išankstinė įtampa. Tai palengvina raumenį jo naudojimo metu.
Priklausomai nuo jūsų pageidavimų, galite pasirinkti rožinės, mėlynos, odos spalvos ir juodos spalvos, sakant, rožinė spalva turi šildantį, o mėlyna - vėsinantį poveikį. „Blackroll“ tinka fascijuotai sukietėjusių šlaunies raumenų terapijai. Dažnai patys raumenys nėra sukietėjimo priežastis.
Greičiau tai yra dėl sąaugų su raumenis supančia fascija, kuri vėliau sukietėja. Šiuos sukibimus galima sušvelninti fascijų voleliu, kad vėl galėtų geriau judėti šlaunies raumenys. Didelis „Blackroll“ geriausiai tinka šlaunims.
Priklausomai nuo įtampos laipsnio, „Blackroll“ gali būti naudojamas skirtingo kietumo laipsniu. Magnis vaidina svarbų vaidmenį raumenų apykaitoje. Ji turi savo funkciją, ypač poilsis raumens.
Todėl trūksta Magnis veda prie raumenų sukietėjimas šlaunyje. Tai galima ūmiai išspręsti geriant putojantį Magnis tabletės. Ilgainiui reikia pakankamai magnio su maistu. Tam ypač tinka riešutai ir ankštiniai augalai, taip pat rupūs produktai. Bananuose taip pat yra daug magnio ir jie greitai suteikia energijos.
Visi šios serijos straipsniai:
