Raumenų sukietėjimas arba miogeliozė yra sukietėjimas įvairiausių raumenų srityje. Tai sukelia skausmingą sukietėjimą, kuris gali pastebimai atsirasti kaip mazgai ar išsipūtimai. Į gydytoją reikia kreiptis tik esant sunkiam ligos atvejui skausmas ir pasikartojantis įvykis. Kaip namų gydymą nuo raumenų sukietėjimo rekomenduojamos šilumos procedūros, tokios kaip sauna ar šiltos vonios. Lengvi masažai taip pat naudingi kaip gydymas.
Kas yra raumenų standumas?
Fizinė terapija yra ypač naudinga sporto traumos. Raumenys sustingsta, laktatas sumažėja, deformacijos ir smulkios raumenų ašaros nustatomos ir gydomos anksti. Raumenų sukietėjimas arba miogeliozė yra sunki ir dažniausiai skausminga raumenų įtampa. Daugeliu atvejų tai vyksta per daug sportuojant. Toks perkrovimas sukelia nuolatinę raumenų įtampą. Tačiau raumenų sąstingis gali atsirasti ir dėl to, kad jie užsikimšę nervai or artritas. Visų pirma sportininkams tikrai yra žinoma ši ar panaši situacija: po įtempto ilgų nuotolių bėgimo ar maratonas, prieš pat kirsdamas finišo liniją, staiga pajunti staigų dūrį skausmas į jūsų šlaunis, žemesnis koja arba veršelis. Tačiau raumenys gali sukietėti ir viršutinėse rankose nugaroje arba pečių srityje. Daugeliu atvejų skausmas praeina po trumpo atsigavimo laikotarpio. Tačiau raumenų sukietėjimas taip pat gali trukti ilgai ir tapti dideliu skausmu.
Priežastys
Bet kaip atsiranda toks raumenų sukietėjimas? Raumenų sukietėjimą sukelia ilgalaikė, stipri raumenų skaidulų įtampa. Dėl šios įtampos raumenų skaidulos stipriai suspaudžia smulkiuosius raumenų kapiliarus. Tai riboja kraujas tiekimas jiems ir priežastys uždegimas, dėl kurio raumenys stipriai įsitempia. Tai savo ruožtu yra į mėšlungį panašaus skausmo priežastis paveiktose kūno vietose. Tai vadinama raumenų sukietėjimu.
Simptomai, skundai ir požymiai
Viena vertus, jaučiamas raumenų sukietėjimas. Nukentėję žmonės jaučia iš dalies kietas raumenų dalis. Be šių aiškiai apčiuopiamų požymių, daugybė simptomų kalba apie raumenų sukietėjimą. Sukietėjusio raumens srityje skausmas gali pasireikšti įvairiai. Pavyzdžiui, skausmas gali būti jaučiamas kaip bukas ir kandus. Pavyzdžiui, sukietėję žandikaulio srities raumenys kai kuriems sergantiems sukelia nuobodų spaudimą. Kiti praneša apie skausmą, kuris vėl ir vėl šaudo. Sukietėję raumenys kaklas gali sukelti diskomfortą ir nugaroje vadovauti į galvos skausmas. Atsižvelgiant į tai, kur raumenys yra sukietėję, skundai taip pat gali būti labai difuziniai ir dėl to ne visada aiškiai priskiriami tikram sukietėjusiam raumeniui. Problemos su dėžė raumenys, pavyzdžiui, taip pat gali pasireikšti neaiškiais pilvo nusiskundimais ir taip pat sukelti virškinimo problemų. Būtent todėl, kad raumenų įtampos simptomai gali būti labai skirtingi, labai svarbu kruopšti diagnozė. Viena vertus, skundai, kuriuos sukelia sukietėję raumenys, patys savaime negydomi be tikslingo gydymo. Įtempti raumenys linkę vis labiau sukietėti ir taip sukelti vis sunkesnius skundus. Kita vertus, ypač jei simptomai išlieka, reikia nedelsiant atmesti, kad skundai atsirado dėl kitos organinės ligos.
Ligos progresavimas
Nepaisant to, kad raumenys sukietėja kelias dienas namų gynimo paminėta toliau ir prevencinė priemonės, bet kuriuo atveju reikėtų kreiptis į gydytoją, nes tai taip pat gali būti nervų liga. Po medicininės apžiūros atsipalaidavimas ir poilsis raumenų gali būti skatinamas priešuždegiminiais narkotikai or Magnis preparatai. Jei gydytojas neranda jokios kitos medicininės priežasties, raumenų sukietėjimas dažniausiai atsiranda dėl per stiprios ar vienašališkos treniruotės. Tokiu atveju reikėtų kruopščiai išanalizuoti treniruočių programą, kad būtų galima nustatyti raumenų perkrovos priežastį. Vėliau treniruotė turi būti pakeista taip, kad raumenys būtų tolygiai apkraunami ir būtų išvengta atnaujinto raumenų sukietėjimo.
Komplikacijos
Dėl raumenų sukietėjimo nukentėjęs asmuo pirmiausia kenčia nuo labai stipraus ir, visų pirma, veriančio skausmo. Šis skausmas gali žymiai sumažinti ir apriboti nukentėjusiųjų gyvenimo kokybę. Panašiai yra ir kasdienio gyvenimo apribojimai, kai dėl raumenų sukietėjimo tam tikro darbo ar sporto nebegalima atlikti be jokio pasvarstymo. Profesijos naudojimą taip pat gali apriboti raumenų sukietėjimas. Be to, skausmas poilsio metu gali vadovauti iki didelių miego sutrikimų ir todėl Depresija arba dėl bendro paciento dirglumo. Be to, pasitaiko judėjimo apribojimų. Tikslūs apribojimai ir komplikacijos raumenų sukietėjimo atveju taip pat labai priklauso nuo paveikto raumens. Ypač esant didelei įtampai, raumenų sukietėjimas gali vadovauti dideliam skausmui ir tolesnei pasekmei. Nuolatinio skausmo atveju dėl šios priežasties bet kuriuo atveju reikia kreiptis į gydytoją. Raumenų sukietėjimas paprastai atliekamas masažų pagalba arba atliekant šilumines procedūras. Daugiau jokių komplikacijų ar nusiskundimų nėra, o liga progresuoja teigiamai. Paciento gyvenimo trukmė taip pat paprastai neribojama ir nesumažėja dėl raumenų sukietėjimo.
Kada reikia kreiptis į gydytoją?
Raumenų sustingimas ne visada reikalauja medicininės pagalbos. Daugeliu atvejų sergantieji gali palengvinti simptomus be gydytojo pagalbos. Pakankamas šilumos tiekimas ir pakankamai nealkoholinių skysčių vartojimas padės pagerinti diskomfortą. Nukentėjęs asmuo turėtų palengvinti savo organizmą kaip visumą ir neleisti jo atsinaujinti stipriai. Taip pat reikėtų vengti neteisingos laikysenos ir kreivos kūno laikysenos. Raumenų sukietėjimo vietas galima atlaisvinti pirštais ar kita AIDS naudojant sukamuosius judesius. Be to, rekomenduojama užsiimti sportu, kuris prisideda prie geresnio raumenų skaidulų aprūpinimo ir a subalansuoti per bendruosius judesius. Pavyzdžiui, plaukiojimas gali suteikti palengvėjimą ir laisvę nuo simptomų. Jei, nepaisant visų pastangų, raumenys sustingsta ir toliau didėja, reikia kreiptis į gydytoją. Jei nukentėjusiam asmeniui nepavyksta reikšmingai pagerėti sveikatai per kelias dienas arba jei atsiranda tolesnių nusiskundimų, jam reikia pagalbos. Galvos skausmai, gali atsirasti miego sutrikimų ir nuolatinis dubens ar pečių nesutapimas, todėl juos reikia gydyti. Visų pirma, dėl skeleto sistemos pažeidimo gali pasireikšti sutrikimai, kurie turi pasekmes visam gyvenimui.
Gydymas ir terapija
Tinkamiausias būdas išvengti raumenų sukietėjimo, kuris jau įvyko, yra terminis apdorojimas ir pirtis. Taigi, šiltos ar karštos vonios, šilti kompresai ar tikslingas karšto naudojimas vanduo buteliuką ankštose vietose labai rekomenduojama. Šiluma skatina kraujas cirkuliacija ir palengvina net didelę įtampą. Labai naudinga priemonė prieš raumenų sukietėjimą taip pat yra masažas sukietėjusių raumenų. Esant raumenų grūdinimui, bet kokiu atveju reikia sumažinti įprastą treniruočių krūvį. Nepaisant raumenų sukietėjimo, sportinė veikla gali pablogėti ir blogiausiu atveju dar labiau pakenkti raumenims.
Perspektyva ir prognozė
Raumenų standumas suteikia gerą prognozę. būklė galima gydyti masažas, pailsėti ir tikslingai fizinė terapija. Dažnai raumenų sustingimas praeina savaime. Iki to laiko taikomas poilsis ir vengimas įtemptos veiklos, kad nepakenktų sveikimui. Gyvenimo kokybę riboja raumenų sukietėjimas, tačiau pacientai gali toliau gyventi savo įprastą kasdienį gyvenimą be didesnių apribojimų. Net sportinė veikla neturi būti visiškai nutraukta, jei tik užtikrinamas pakankamas poilsis. Prognozė blogesnė pasikartojančio raumenų sustingimo atveju. Kartais yra rimta pagrindinė raumenų liga, kurią pirmiausia reikia gydyti. Lemiamas prognozės veiksnys yra pašalinimas raumenų sukietėjimo priežasčių. Vaistai ir gyvenimo būdo pokyčiai prisideda prie greito raumenų sustingimo.Ūmus skausmas yra palengvintas naudojant skausmo terapija, trigerio taško terapija ar kiti tipiški gydymo metodai. terapija siekiama stimuliuoti kraujas cirkuliacija ir išspręsti raumenų sukietėjimą. Tikslią prognozę nustato bendrosios praktikos gydytojas arba sporto gydytojas, atsižvelgdamas į raumenų sukietėjimo sunkumą. Trigeriai taip pat turi būti įtraukti į prognozę.
Prevencija
Nauda iš masažas apima: skatinimą cirkuliacija, Raumuo poilsis, skausmo malšinimas ir psichinis atsipalaidavimas. Bet norint ten patekti, nereikia visiškai sustingti raumenų. Yra keletas naudingų patarimų, kaip išvengti raumenų sustingimo. Net jei jis vis dar yra šaltas lauke sportininkai visada turėtų gerti pakankamai skysčių. Kartais raumenų sustingimą lemia ir a Magnis kūno trūkumas. Todėl rekomenduojama imtis a Magnis tabletė ištirpinta vanduo kiekvieną dieną. Tinkama apšilimo treniruotė prieš bet kokią sportinę veiklą taip pat neutralizuoja raumenų sukietėjimą, nes stimuliuoja raumenų veiklą. Ypač, kai a maratonas ar kitas didelis sporto renginys artėja, turėtumėte sušilti pakankamai ir ištempkite raumenis. Tinkama apranga taip pat apsaugo nuo raumenų sustingimo. Jei kūnas labai prakaituoja per stiprų krūvį, drabužiai neturėtų būti per daug erdvūs, nes prakaituojant kūnas labai greitai atvėsta. Tai pažeidžia raumenis. Todėl ekspertai rekomenduoja šiltesnius drabužius, nes kraujotaką skatina karštis.
Požiūris
Raumeniui sukietėjus, daugeliu atvejų tik nedaug ir taip pat tik labai ribotai priemonės nukentėjusiam asmeniui yra prieinamos tiesioginės priežiūros paslaugos, todėl pirmiausia reikia greitai ir visų pirma labai anksti diagnozuoti šią ligą. Todėl nukentėjęs asmuo turėtų patarti, kai atsiras pirmųjų ligos požymių ir simptomų, kad būtų išvengta tolesnių komplikacijų ir nusiskundimų. Daugeliu atvejų pacientai turi būti lovoje, o pažeisti raumenys turėtų būti nepagailėti. Reikėtų neskatinti įtemptos ar fizinės veiklos, kad kūnas nepatirtų nereikalingo krūvio. Daugeliu atvejų pacientai yra priklausomi nuo savo šeimos pagalbos ir paramos. Mylintys pokalbiai gali teigiamai paveikti psichologinį būklė nukentėjusio asmens. Be to, priemonės of fizioterapija fizioterapija dažnai yra būtina. Čia daugelį pratimų taip pat galima pakartoti namuose, o tai žymiai padidina nukentėjusio asmens mobilumą. Raumenų sukietėjimas nesumažina nukentėjusio žmogaus gyvenimo trukmės ir paprastai jį vėl galima palyginti gerai gydyti.
Štai ką galite padaryti patys
Raumenims sukietėjus, pirmiausia svarbu sumažinti arba visiškai nutraukti sportinę veiklą. Norėdami vėl greitai atpalaiduoti paveiktą raumenį, trumpas tempimo rekomenduojami pratimai. Tačiau tai niekada neturėtų viršyti skausmo slenksčio, nes tam tikromis aplinkybėmis čia gali atsirasti rimtų audinių pažeidimų. Poilsis tada yra tinkama. Bet kokios rūšies stresas gali pabloginti būklė arba lėtas gijimas. 15 minučių vonia su šilta vanduo greitai atpalaiduoja raumenis. Šildantys vaistinės kompresai taip pat kruopščiai atpalaiduoja raumenis. Kitos šilumos procedūros apima pirties seansus ir raudonos šviesos poveikį. Priklausomai nuo oro sąlygų, saulės poveikis taip pat gali palengvinti skausmą. Vietinis masažas paveiktiems raumenims yra dar vienas būdas sumažinti įtampą. Be to, priešuždegiminis tepalai galima švelniai įmasažuoti, kad palengvėtų skausmas. Tai ypač rekomenduojama vakare, prieš pat miegą. Per savigydą svarbu vartoti pakankamai skysčių, kad įtampa sumažėtų. Kita vertus, norint pasiekti ilgalaikę sėkmę prieš raumenų sustingimą, subalansuotas magnis subalansuoti organizme yra geriausia gydymo ir profilaktikos priemonė. Tam tikslui idealiai tinka magnio preparatai ir maisto produktai, kuriuose yra ypač didelis magnio kiekis.
