Reabilitacijos sportas senjorams
Per pastaruosius 30 metų sporto svarba ir galimybės vyresnio amžiaus žmonėms labai pasikeitė. Jei anksčiau buvo tikimasi, kad vyresnio amžiaus žmonės (60 metų ir vyresni) tai palengvins, tai šiandien vyrauja aktyvių senjorų įvaizdis, kuriems senatvė kelia visiškai kitokius reikalavimus. Jie nori dalyvauti socialinėje aplinkoje, kelionėse ir fizinėje veikloje, dirbti po pensinio amžiaus ir visų pirma savarankiškumo ir priežiūros nepriklausomumo.
Pasirodymas grupėse su senjorais dažnai būna labai nevienalytis. Stebėtojų dalyviai tinkamumas grupėse yra atstovaujama aktyvumui ir aktyvumui, taip pat vyresnio amžiaus žmonėms, turintiems daug kartų sveikatai apribojimai. Rimtesnių ligų atveju širdies ir kraujagyslių sistema, dalyvavimas širdies sporto grupėje turėtų būti apsvarstytas, jei apylinkėse yra tinkamas pasiūlymas.
Jei asociacijoje yra galimybė sudaryti skirtingas „tinkamas“ senjorų grupes, pvz., Padalinį pagal sveikatai kriterijai (stuburo ligos, osteoporozė, klubo, kelio, peties sąnario Prothetik) gali pasireikšti, ar TN vis dar geba ant kilimėlių, ar tik tokiomis sąlygomis, kurso ir sėdynės pratimais galima. Dėl demografinės raidos vis labiau svarbu intensyvinti grupių, skirtų dalyviams, steigimą demencija. Profesionalūs treneriai turi gerai žinoti senjorų anamnezę, kad žinotų rizikos veiksnius ir kontraindikacijas.
Daugelis dalyvių tuo pačiu metu kenčia nuo įvairių ligų ir apribojimų, susijusių su keliomis medicinos specialybėmis. Senjorų sporto tikslai reikšmingai nesiskiria nuo bendrųjų tikslų reabilitacijos sportas, tik dėmesys yra kitoks, o numatomas veiklos rezultatų padidėjimas yra tokio lygio, kuris pritaikytas prie amžiaus ir funkcinių apribojimų. Senjorų reabilitacijos sporto turinys yra įvairūs judesių pasiūlymai, pritaikyti prie fizinių, psichinių sąlygų ir dalyvių poreikių.
Funkcinėje dalyje stiprumas ir širdies bei kraujagyslių sistemos ištvermė vyksta mokymai ir koordinavimas ir siūlomos bendros mobilizuojančios pratybos. Siekiant išvengti kritimų ir sušvelninti kritimo pasekmes, vienas iš galimų pamokų akcentų yra subalansuoti mokymai. Sportiniai žaidimai ir judėjimas atmintis mokymai (ne tik XNUMX m.) demencija grupės) ir mokymas poilsis technika apvalina valandą.
Dėl nevienalyčių rezultatų vyresnėse grupėse reikia daugiau dirbti su vidine diferenciacija. Įvairios valandos programos yra svarbios, kad dalyviai išliktų motyvuoti, patirtų ir sužinotų daug įvairių pasiūlymų. Dalyviai turi sužinoti, kur yra jų individualios veiklos ribos, kokie sportiniai reikalavimai jiems tinka ir kokios reakcijos į sportinį stresą seka.
„Žinomi skausmai“, kurie dažnai atsiranda tik po valandos, neturi būti sukeliami. Veiklos reikalavimai neturėtų būti per dideli, svarbūs sėkmės jausmai ir jausmas, kad pasiekiate galimas ribas ir sugebate geriau susitvarkyti su kasdieniu gyvenimu. senjorų sporto tvarumą. Sauga, ypač Estijoje subalansuoti mokymas, visada įmanoma.
- Nepriklausomybės išlaikymas ir mobilumo gerinimas
- Stiprumo, ištvermės ir mobilumo padidėjimas
- Pusiausvyros gerinimas, kritimų profilaktika, reakcija
- Kraujospūdžio mažinimas, cukraus kiekio kraujyje reguliavimas, svorio reguliavimas
- Skausmo mažinimas
- Atminties lavinimas
- socialinė integracija
- Psichinė savijauta
- Imuninės sistemos stiprinimas
Regos sutrikimo pavyzdys: Terminas „regos sutrikimas“ yra susijęs su įvairiausiais regėjimo sutrikimų tipais ir laipsniais.
Tai gali svyruoti nuo susilpnėjusio regėjimo vienoje ar abiejose akyse iki visiško aklumas. Dėl pablogėjusio regėjimo gali pasikeisti ir kiti jutimai. Dažnai jausmas kvapas, lietimas, klausa ir subalansuoti regos negalią turintiems žmonėms yra daug ryškesnė, palyginti su dešiniaregiais, siekiant kompensuoti regos sutrikimus.
Taip pat propriocepcija (gylio jautrumas, gylio suvokimas) - padidėja kūno gebėjimas suvokti nežiūrint, kurioje erdvės padėtyje yra jo kūnas. Atsižvelgiant į regos sutrikimo atsiradimo laiką, motorinių įgūdžių raida atsižvelgiant į koordinavimas, taip pat sutrinka erdvinė orientacija ir kūno schema. Sportinė veikla yra rekomenduojama be apribojimų, pritaikyta regėjimo sutrikimų laipsniui, net jei jie kelia didesnį pavojų.
Kai kuriems sportams nuo pat pradžių gali būti taikomi apribojimai. Sporto pasiekimų stiprinimas sustiprina gebėjimą susitvarkyti su kasdienio gyvenimo reikalavimais ir pasitikėjimą savimi, išdrįsti padaryti daugiau, nepaisant regėjimo sutrikimų. Tikslai reabilitacijos sportas su regos negalią turinčiais žmonėmis: Svarbiausias sporto tikslas žmonėms, turintiems regos negalią, yra kompensuoti ribotą regėjimo pojūtį arba jo trūkumą.
Kalbant apie turinį, pagrindinis dėmesys sportuojant silpnaregiams priklauso nuo regos sutrikimų laipsnio, sugebėjimo kompensuoti ir dalyvių nepriklausomumo. Sportiniai žaidimai ir funkciniai pratimai turi būti pritaikyti regos sutrikimams nuo pat pradžių, o vėliau atskiriems dalyviams siūlomi skirtingai. Norint kompensuoti dalyvių regos sutrikimus ir palengvinti orientaciją, special AIDS (pvz., varpelio kamuolys) ir medžiagos.
Gali tekti pasikviesti padėjėjus. Norint skatinti kūno supratimą, patartina dirbti su lytėjimo dirgikliais. Prisilietimas tarp grupės dalyvių priklauso nuo to, kaip intensyviai grupės dalyviai pažįsta vienas kitą ir kiek gali vienas kitą paliesti.
Per lytėjimo ryšį su kitais dalyviai, be žodinių išraiškų, gestų ir veido išraiškų (jei jas apskritai galima suvokti), bendrauja tarpusavyje. Kad galėtų įvertinti reakciją į sportinę veiklą ir savo atsparumą, dalyviai turėtų išmokti jausti ir įvertinti pulsą, kvėpavimas, prakaitavimas, raumenų įtampa ir poilsis. Norint sužinoti kambario dydį, kambarį galima paaiškinti dalyviams prieš pradedant apšilimą, o tada bėgti ir apčiuopti.
Įranga ar kursai yra sudaryti kartu su dalyviais ir taip tampa apčiuopiami ir apčiuopiami. Organizatoriai turi visiškai įsitikinti, kad prieinamoje dalyvių aplinkoje nėra traumų šaltinių. Mokymasis arba norint pagerinti orientaciją erdvėje ir savo kūną aplinkos atžvilgiu, būtina orientuotis kasdieniame gyvenime ir darbe ir mažinti baimes.
Dalyviai yra priklausomi nuo žodinės ir taktilinės informacijos bei didaktinių priemonių. Būtini tikslūs chronologine tvarka tiksliai paaiškinti reikiamas judesių sekas ir žaidimo taisykles. Pratimai ar sporto žaidimai turėtų būti parinkti ir paaiškinti taip, kad dalyviai suprastų kasdienį kontekstą ir suprastų reikiamų judesių tikslą ir prasmę. Priklausomai nuo negalios laipsnio ir individualios judėjimo patirties, dalyviai gali atlikti pratimus skirtingu laipsniu.
- Judėjimo sekų koordinavimo tobulinimas
- Automatizuokite judėjimą ir mokykitės pakaitinių judesių
- Mokytis neįprastų sportinių sugebėjimų ir įgūdžių
- Pusiausvyros treniruotės
- Kūno suvokimo, emocinės pusiausvyros ir atsipalaidavimo galimybių gerinimas
- Orientacijos kambaryje gerinimas
- Integracija
