Apibrėžimas
Reaktyvioji jėga apibrėžiama kaip jėga, reikalinga norint pasiekti kuo didesnį jėgos poveikį išsiplėtimo / susitraukimo cikle. The tempimo-trumpinimo ciklas apibūdina fazę tarp ekscentrinio (derlingo) ir koncentrinio (įveikimo) raumenų darbo.
Reaktyviosios jėgos struktūra
Gera reaktyvumo jėga atsiranda dėl maksimalios jėgos, raumenų reaktyvaus įtempimo ir greito raumenų susitraukimo gebėjimo.
Reaktyviosios įtampos galimybė
Reaktyvus raumenų įtempimas atsiranda dėl pasyvių raumenų elastingumo jėgų ir Sausgyslės ir papildoma neuronų aktyvacija. Tempimo trumpinimo ciklas:
- Trumpas tempimas - trumpinimo ciklas (<200ms, iš dalies taip pat <170ms)
- Ilgas tempimas - trumpinimo ciklas (> 200ms)
Įdarbinimas ir dažnumas
Verbavimas ir dažnumas yra glaudžiai susiję su reaktyviąja jėga: Verbavimas suprantamas kaip gebėjimas įtraukti kuo daugiau motorinių vienetų į susitraukimą. Trumpai: Kiek raumenų skaidulų yra inervuojama susitraukimo metu? Pastaba: Variklių vienetai turi skirtingas sužadinimo ribas.
Iš pradžių aktyvuojami lėti, silpni ištvermės vienetai (lėtas trūkčiojimas):
- „Slow Twitch“ (ST) - skaidulos (mažai glikogeno, daug mitochondrijų, didelis atsparumas nuovargiui) - dar vadinamas raudonuoju
- „Fast Twitch“ (FT) - pluoštai (didelis glikogeno kiekis, lengvai pavargstantys), dar vadinami baltuoju.
- „Fast Twitch oxidative“ (FTO) - pluoštai (greiti pluoštai, pasižymintys dideliu atsparumu nuovargiui, vidutinio glikogeno kiekio), dar vadinami tarpiniu
Dažnis yra gebėjimas nuolat ir aukšto dažnio inervuoti raumenis. Maždaug nuo 55 Hz (Hz) įjungta, galima maksimali galia.
Kaip galima išmatuoti reaktyviąją jėgą?
Norint, kad reaktyvioji jėga būtų išmatuojama, reikia atlikti standartizuotą bandymą. Tai gali būti „Drop Jump“, „Countermovement Jump“ arba „Squat Jump“. „Countermovement Jump“, vienas iš dažniausiai naudojamų bandymų, reikalauja, kad tiriamasis šoktų iš aukščio į žemę ir iš ten atliktų tiesioginį pratęsimą.
Tai turi būti kuo aukščiau. Be šuolio aukščio, atsižvelgiama ir į kontaktinį laiką, šuolį ir nusileidimą. Jei kontekste pateikiami skirtingi veiksniai, galima išmatuoti reaktyviosios jėgos pajėgumą.
