Riboflavinas (vitaminas B2): suvartojimas

Žemiau pateiktos Vokietijos mitybos draugijos (DGE) suvartojimo rekomendacijos (DA-CH etaloninės vertės) skirtos sveikiems žmonėms, kurių svoris normalus. Jie nėra susiję su sergančių ir sveikstančių žmonių aprūpinimu. Todėl individualūs reikalavimai gali būti didesni už DGE rekomendacijas (pvz., Dėl dieta, vartojimas stimuliatoriai, ilgalaikiai vaistai ir kt.).

Be to, ekspertų grupėje rasite saugią didžiausią dienos normą (orientavimo lygį) Vitaminai ir Naudingosios iškasenos (EVM) lentelėje dešinėje. Ši vertė atspindi saugų didžiausią mikroelementų (gyvybiškai svarbių medžiagų) kiekį, kuris, vartojant kasdien, visą gyvenimą iš visų šaltinių (maisto ir maisto) nesukelia jokio šalutinio poveikio. papildai).

Rekomenduojamas suvartojimas

amžius Riboflavinas
mg per parą EVMe orientaciniai lygiai (mg)
m w
Kūdikiai
Nuo 0 iki 4 mėn 0,3 - -
Nuo 4 iki 12 mėnesių b 0,4 - -
Vaikai ir paaugliaib
Nuo 1 iki 4 metų 0,7 12
Nuo 4 iki 7 metų 0,8 16
Nuo 7 iki 10 metų 1,0 0,9 22
Nuo 10 iki 13 metų 1,1 1,0 29
Nuo 13 iki 15 metų 1,4 1,1 29
Nuo 15 iki 19 metų 1,6 1,2 37
Suaugusiųjų
Nuo 19 iki 25 metų 1,4 1,1 43
Nuo 25 iki 51 metų 1,4 1,1 43
Nuo 51 iki 65 metų 1,3 1,0 43
65 metai ir vyresni 1,3 1,0 43
Nėščiac
2-asis trimestras 1,3 - -
3 trimestras 1,4
Vis dar 1,4 - -

aNumatoma vertė

bPagrindžiamas pagal amžių ir lytį vartojamomis energijos suvartojimo vertėmis.

cAtsižvelgiant į orientacinę vertę moterims nuo 19 iki jaunesnių nei 25 metų (PAL vertė 1.4) ir 250 kcal per parą per antrąjį trimestrą ir 2 kcal per parą per 500 trimestrą. nėštumas.

dAtsižvelgiant į rekomendacinį lygį moterims nuo 19 iki 25 metų (PAL vertė 1.4) ir 500 kcal per dieną išmoką išskirtinai maitinti krūtimi per pirmuosius 4–6 mėnesius.

eGuidance lygis (rekomenduojamos vertės saugiam dienos suvartojimui) ekspertų grupė Vitaminai ir Naudingosios iškasenos (EVM).

Standartizuojant Europos reglamentus, galiojančios rekomenduojamos paros normos (RDA) buvo išleistos Europos Sąjungoje (ES) ir 1990 m. Direktyvoje 90/496 / EEB buvo privalomos ženklinant maistingumą. Ši direktyva atnaujinta 2008 m. 2011 m. Reglamente (ES) Nr. 1169/2011 RDA vertės buvo pakeistos NRV vertėmis (referencine maistinių medžiagų verte). NRV vertės nurodo vitaminai, naudingosios iškasenos ir mikroelementai kad vidutinis žmogus turėtų kasdien vartoti, kad patenkintų savo poreikius.

Vitaminas Vardas NRV
Vitaminas B2 Riboflavinas 1.4 mg

Atsargiai. NRV nėra maksimalių kiekių ir viršutinių ribų nurodymas - žr. Aukščiau „Orientavimo lygis“. NRV vertės taip pat neatsižvelgia į lytį ir amžių - žr. Aukščiau Vokietijos mitybos draugijos (DGE) rekomendacijose e. V ..