Vaisiuose ir daržovėse (išskyrus avokadus ir alyvuoges) yra labai mažai riebalų, todėl juos rekomenduojama vartoti neribotą kiekį. Ankštinėse daržovėse be baltymų yra daug baltymų vitaminai ir mikroelementai. Esu produktuose taip pat gali būti labai daug riebalų.
Džiovinti vaisiai kaip saldumynų pakaitalas
Džiovinti vaisiai idealiai tinka kaip saldumynų pakaitalas. Jame yra labai mažai riebalų, todėl jis jūsų netirpina. Be to, tai padeda nuo vidurių užkietėjimas.
| Daržovės, ankštiniai augalai, daigai, grybai, vaisiai. | Riebalų kiekis procentais |
| Daržovės | |
| Ridikas | 0,1 |
| Daržovių sultys | 0,1 |
| Burokas | 0,1 |
| Morkos | 0,2 |
| Agurkai | 0,2 |
| Šparagai | 0,2 |
| pomidorai | 0,2 |
| Pankolis | 0,3 |
| kiniškas kopūstas | 0,3 |
| Salierai | 0,3 |
| Špinatai | 0,3 |
| pepperoni | 0,3 |
| Porai | 0,3 |
| Svogūnai | 0,3 |
| Briuselio kopūstai | 0,5 |
| Pilis | 0,9 |
| Kukurūzų branduoliai | 1,5 |
| žaliosios alyvuogės | 14,0 |
| Juodosios alyvuogės | 35,8 |
| Ankštiniai | |
| Žalieji žirneliai | 1,4 |
| Objektyvai | 1,4 |
| Pupelės | 1,5 |
| Avinžirniai | 4,4 |
| Geltoni žirniai | 6,0 |
| Sojos pupelės | 18,6 |
| Briuseliniai kopūstai | |
| Bambuko ūgliai | 0,3 |
| Javų daigai | 0,4 |
| Šparaginės pupelės | 1,4 |
| Grybai | |
| Morelai | 0,3 |
| Porcini grybai | 0,4 |
| Kiaušinių kempinės | 0,5 |
| Grybai | 0,7 |
| Vaisiai | |
| Rabarbaras | 0,1 |
| Nektarinai | 0,1 |
| Vaisių sultys | 0,1 |
| Melionai | 0,1 |
| ananasas | 0,2 |
| Bananai | 0,2 |
| Apelsinai | 0,2 |
| Vynuogės | 0,3 |
| Vyšnios | 0,3 |
| Persimonai | 0,3 |
| braškės | 0,4 |
| Slyvos | 0,5 |
| Kivi | 0,5 |
| obuoliai | 0,6 |
| Gervuogės | 1,0 |
| avokadai | 20,0 |
| Džiovinti vaisiai | |
| Datules | 0,5 |
| Abrikosai | 0,5 |
| Slyvos | 0,6 |
| Razinos, razinos | 0,6 |
| Bananai | 0,8 |
| obuoliai | 1,6 |
| Kriaušės | 1,8 |
| figos | 2,0 |
| Konservuoti vaisiai | |
| Vaisių salotos | 0,0 |
| Kriaušės | 0,1 |
| Persikas | 0,1 |
| ananasas | 0,2 |
| obuolių | 0,2 |
