Rizikos mažinimas Koks yra geriausias būdas sumažinti kraujospūdį?

rizikos sumažinimas

Dideliuose placebu kontroliuojamuose tyrimuose įrodyta, kad mirtingumas nuo vaistų labai sumažėjo. Vidutiniškai santykinę mirtingumo riziką galima sumažinti 12–15%. Rezultatas nepriklauso nuo lyties.

Tai žymiai sumažina širdis puolimai ir insultai. Tačiau kasdieniame gyvenime įrodyta, kad daugelis pacientų negauna pakankamai vaistų. Tyrimas parodė, kad iš tikrųjų buvo gydomas tik kas antras pacientas, kuriam reikalinga terapija. Tiek bendrosios praktikos gydytojai, tiek širdies specialistai (kardiologai) pervertino savo terapijos efektyvumą.

Bendrosios priemonės kraujospūdžiui mažinti

Be vaistų terapijos, gyvenimo būdo pokyčiai yra svarbus sėkmingos terapijos komponentas aukštas kraujo spaudimas kraujospūdžiui sumažinti. Įrodyta, kad yra daugybė veiksnių, kurie sumažina širdies ir kraujagyslių riziką. Nors ir atsisakė rūkymas tiesiogiai nenusileidžia kraujas spaudimas, tai labai sumažina komplikacijų riziką.

Pavyzdžiui, mesti žmonės rūkymas vidutinio amžiaus žmonių gyvenimo trukmė yra tokia pati kaip nerūkančiųjų. Nikotinas taip pat sumažina kai kurių antihipertenzinių vaistų, tokių kaip beta blokatoriai, veiksmingumą. Vartojant daug alkoholio, žymiai padidėja rizika insultas ir teigiamai koreliuoja su aukštas kraujo spaudimas.

Be to, patinka nikotinas, alkoholis sumažina kai kurių vaistų veiksmingumą. Dėl šios priežasties didžiausias alkoholio kiekis per dieną neturėtų viršyti 30 g vyrams ir 20 g moterims. Svorio mažinimas yra viena iš svarbiausių priemonių nuleisti kraujas slėgis.

Dėl to gali sumažėti kraujas slėgis tarp 5-20mmHg 10 kg svorio. Be to, pasikeitus gyvenimo būdui, daugiau judant ir sveikai dieta sumažina prieš ir poširdis greitis, taigi ir kairiosios kameros raumenų masė (kairysis skilvelis hipertrofija). Tai žymiai padidina gebėjimą įveikti stresą ir sumažina su stresu susijusį dusulį (dusulį).

Be to, reguliarus fizinis aktyvumas kelis kartus per savaitę bent 30 minučių gali žymiai sumažinti mirtingumą širdies ir kraujagyslių sistemoje. Sportas, pvz plaukiojimas, veikia ar žygiai yra tinkami. Netinka grynos jėgos sporto šakos, tokios kaip svorio kilnojimas.

Aukštas kraujo spaudimas ir insultų galima veiksmingai ir lengvai užkirsti kelią sumažinant dienos druskos kiekį ir pakankamą per parą suvartojamų kalis. Tyrimai parodė, kad žmonės, kasdien vartojantys mažiau nei 2.5 g valgomosios druskos, ketvirtadaliu sumažina širdies ir kraujagyslių riziką. Žmonės, kurie taip pat valgo daugiau vaisių ir daržovių, kad padidintų jų kasdienį kiekį kalis suvartojimas gali dar labiau sumažinti šią riziką.

Apskritai, sveikas subalansuotas dieta daug vaisių, daržovių ir žuvies gali sumažinti širdies ir kraujagyslių riziką. Tačiau dauguma minėtų priemonių yra naudingos ir veiksmingos tik kartu. Keisti jūsų dieta vienas be padidėjusio fizinio aktyvumo ir nuolat vartojant alkoholį bei nikotinas negali sumažinti kraujospūdis širdies ir kraujagyslių sistemos rizika.

Terapija sumažinti kraujospūdis iš pradžių atliekamas kaip monoterapija, vartojant tik vieną vaistą (veikliąją medžiagą). Jei to nepakanka, galima derinti skirtingus vaistus su skirtingais veikimo būdais. Pirmo pasirinkimo vaistai yra AKF inhibitoriai, AT1 antagonistai, beta blokatoriai, diuretikai ir kalcis antagonistai.

Tinkamo vaisto pasirinkimas priklauso nuo paciento amžiaus ir gretutinių ligų. AKF inhibitoriai sumažinti formavimąsi kraujospūdis-didėja angiotenzinas 2 taigi ir renino-angiotenzino-aldosterono sistemos aktyvumą, kurį aktyvina inkstas kraujotaka. Angiotenzino-1 receptorių antagonistai veikia kitoje tos pačios sistemos vietoje ir užkerta kelią angiotenzino II poveikiui jo receptoriams.

Taigi paversti aldosteronu nebegalima ir kraujospūdį didinantis poveikis nepasireiškia. Nėra prasmės derinti šiuos du vaistus, nes jie veikia panašioje vietoje. Jie greičiau naudojami kaip alternatyvos, nes angiotenzino-1 receptorių antagonistai kartais yra geriau toleruojami nei AKF inhibitoriai.

Beta adrenoblokatoriai veikia ß1 selektyviuosius receptorius, esančius širdis. Slopinant šiuos receptorius, sumažėja širdies išstūmimo dažnis, taigi ir kraujospūdis. Diuretikai yra medžiagos, skatinančios tūrio išsiskyrimą inkstas.

Tai sumažina kraujagyslių sistemos tūrį ir sumažina kraujospūdį. kalcis antagonistai, ypač nifedipinas tipo, sumažinti kraujagyslių tonusą arterijose ir taip sumažinti slėgį kraujagyslių sistemoje. Visos šios veikliųjų medžiagų grupės yra lygiavertės mažinant mirtingumo riziką.

Tačiau atskiruose tyrimuose akivaizdus poveikio organų komplikacijoms neatitikimas. Dėl šios priežasties, nepaisant gero vaistų veiksmingumo, jų vartojimas turi būti vertinamas kritiškai, o rizikos vertinimas visada yra naudingas. Išsamesnės informacijos rasite mūsų temoje: Vaistai nuo padidėjusio kraujospūdžio Net ir gydant aukštą kraujospūdį, be gydymo vaistais, siūloma daug įvairių būdų.

Hipertenzijos terapijos atramos yra sportas, optimizuota mityba, pakankamas miegas, o ne rūkymas ir mažiau alkoholio. Teigiamas poveikis kraujospūdžiui įrodytas ir jo negalima čiaudėti per fizinį krūvį, ypač ištvermė. Kartu su sąmoninga mityba, susijęs svorio sumažėjimas taip pat gali turėti įtakos kraujospūdžiui.

Mitybos tema suteikia daugiau galimybių kovoti su aukštu kraujospūdžiu, todėl bet kokiu atveju turėtų būti integruota į terapiją. Be sveikos ir subalansuotos mitybos daug daržovių, vaisių ir neriebių pieno produktų pavidalu, turėtumėte įsitikinti, kad valgote mažiau druskos ir, pavyzdžiui, naudokite kitus prieskonius, kad pagerintumėte skonis savo maisto. Druska skatina aukštą kraujospūdžio vertės nepaprastai ir sąmoningai sumažinant druskos suvartojimą, vertės gali sumažėti iki 5 mmHg.

Be to, alkoholį reikia gerti tik saikingai. Beje, laikoma, kad įvairios arbatos rūšys yra laikomos kraujospūdį mažinančiomis medžiagomis ir akivaizdžiai gali pagerinti kraujospūdį. Ypač žalioji arbata, amalas, visžalis, hibiskas, gudobelės, alyvuogių lapai, česnakas, valerijonas ir širdies arbata tinka kraujospūdžiui mažinti.

Dabar visuotinai sutariama, kad kraujospūdis, kraujo riebalų vertės ir Magnis subalansuoti teigiamai veikia saikingai vartojami riešutai. Kadangi naktinio poilsio fazėje natūralus kraujospūdžio sumažėjimas, suprantama, kad reguliarus miego trūkumas neigiamai veikia kraujospūdį ir jį skatina. Tai dažnai lydi tai, kad nukentėjusieji yra labai įtempti ir turi mažai laiko poilsis arba kompensacija.

Todėl, autogeninė treniruotė ir sąmoningas perėjimas nuo stresinių situacijų yra labai svarbus kūno gerovei. Sistolinis kraujospūdis gali būti sumažintas 8 mmHg aktyviu būdu poilsis ir streso mažinimas. Apibendrinant galima pasakyti, kad terapijos pradinių taškų yra pakankamai ir nereikia iškart galvoti apie kraujospūdį mažinančius vaistus. Daugelis aukščiau paminėtų aspektų logiškai tinka ir kaip profilaktika.