Pečių išorinis pasukimas: rankos laikomos prie kūno, alkūnės sulenktos 90 ° ir remiasi į dėžė. Laikykite juos fiksuotus viso pratimo metu. Dilbiai pasukti į išorę ir atgal, pečių ašmenys susitraukia.
Pratimo metu svarbu, kad alkūnės liktų ant kūno. Atlikite 2 kartus po 15 pakartojimų. Tęskite kitą pratimą.
