Pečių išorinis pasukimas iš anksto sulenktas: nuo kelio lenkimo, viršutinę kūno dalį šiek tiek pakreipus į priekį, rankos nukreipiamos iki pečių aukščio, o alkūnės sulenkiamos 90 °. Iš šios padėties dilbius dabar galima pasukti aukštyn ir atgal viršutinė ranka lieka nejudantis ore. Atlikite 2 kartus po 15 pakartojimų. Tęskite kitą pratimą.
