"Išorinė rotacija Therabandas„Laikykite„ Theraband “abiejose rankose. Viršutinės rankos pritvirtintos prie viršutinės kūno dalies ir sulenktos 90 ° kampu alkūnės sąnarį. Ištraukite juostą į išorę iš abiejų galų atlikdami išorinis sukimasis peties.
Atlikite 2 kartus po 15 pakartojimų. „Išorinis sukimasis - nuo kelio lenkimo“. Tarkime, kad yra kelio lenkimo padėtis. Viršutinė kūno dalis yra šiek tiek sulenkta į priekį, o sėdmenys stumia atgal.
Jūsų rankos išskėstos pečių aukštyje ir 90 ° alkūne. Judinkite dilbius atgal ir į viršų, nekeisdami viršutinės rankos padėties. Atlikite 2 kartus po 15 pakartojimų. Tęskite kitą pratimą.
