Rotatoriaus manžetės plyšimas - 5 pratimas

Išorinė rotacija su fiksacija: The Therabandas dedamas aplink durų rankeną ir pan. ir laikomas rankose. Viršutinė ranka, kurio petys treniruojamas, guli prie viršutinės kūno dalies ir yra alkūnėje sulenkta 90 °.

Pasukite prieš Therabandas dabar valdomas į išorę / atgal. Atlikite 2 kartus po 15 pakartojimų. Tęskite kitą pratimą.