Vidinis sukimasis su fiksacija: Therabandas dedamas aplink durų rankeną ir pan. ir laikomas rankose. Viršutinė ranka, kurio petys treniruojamas, guli prie viršutinės kūno dalies ir yra alkūnėje sulenkta 90 °.
Pasukite prieš Therabandas dabar valdomas į vidų. Atlikite 2 kartus po 15 pakartojimų. Tęskite kitą pratimą.
