Sąnarių skausmo patarimai
Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti patys, kad palengvintumėte sąnarių skausmas. Žemiau pateikiama keletas patarimų, kaip išvengti sąnarių skausmo:
- Reguliari mankšta ir ištvermė sportas gali sustiprinti sąnarių raumenis ir taip palengvina ar net užkerta kelią sąnarių skausmas. Sportas, kuris yra lengvas sąnarių z plaukiojimas, rekomenduojama važiuoti dviračiu ir vaikščioti.
- Reikėtų vengti labai tvirtų sėdėjimo padėčių, ypač kai tai daroma artrozė ir reumatinės ligos.
Reikia atkreipti dėmesį į pakankamas ir kintamas apkrovas.
- Esamas antsvoris turėtų būti sumažinta. Tai yra papildoma našta programai sąnarių.
- Psichologinis stresas ir įtampa taip pat prisideda prie sąnarių skausmas. Tai gali padėti išmokti poilsis technikos ir sumažinti stresą.
- Apskritai sveika gyvensena skatina sveikimą. Reikėtų atkreipti dėmesį į sveikus dieta. Alkoholis ir nikotinas vartoti nerekomenduojama.
Visi šios serijos straipsniai: