Sėdi biure ar mokykloje
Tipiškas pacientų, kurie ilgai sėdi, pavyzdys yra biuro darbuotojai. Darbas prie kompiuterio daugiausia atliekamas atsisėdus, tik per pertraukas kūnas keičiasi. Tačiau per pietų pertrauką dažniausiai vėl atsisėdama tiesiogiai pavalgyti.
Taip pat mokyklose ir universitetuose daugiausia laiko praleidžiama sėdint. Norėdami tai neutralizuoti, vadinamąjį „Pezzi“ rutulį arba oro pagalvę galima pastatyti ant kėdės kaip sėdynės pagalvėlę. Biuro kėdė, kaip ir stalas, turėtų būti reguliuojamas aukštyje.
Šiukšliadėžė ar spausdintuvas turi būti ne po stalu, o padėti kitame kampe, nes tai suteikia daugiau vietos kojoms. Jei kurį laiką nereikia klaviatūros ir reikia ką nors rašyti ranka, perkelkite klaviatūrą į šoną. Tai suteikia daugiau vietos rankoms.
Jei jums reikia skambinti telefonu, naudokite belaidį telefoną arba patraukite telefoną aukštyn. Kalbant su kolegomis tame pačiame kambaryje, geriau kalbėtis per kompiuterio ekraną, o ne palenkti į šoną. Draugiškas sėdėjimas nugarai yra svarbus ne tik darbe, bet ir mokykloje ar universitete.
Nugarai patogus sėdėjimas prasideda nuo stalo padėties lentos atžvilgiu. Visų stalų pasagos formos išdėstymas vienas kito atžvilgiu nėra naudingas studentams, sėdintiems šone. Jie turi pasisukti viršutine kūno dalimi, kad galėtų gerai matyti lentą. Palankiau, jei stalai yra išdėstyti vienas šalia kito ir už vienas kito. Tokiu būdu visi mokiniai gali žiūrėti į lentą tiesiai.
Teisingai sėdi automobilyje
„Pezzi“ kamuolys yra labiausiai paplitęs gimnastikos kamuolio atstovas ir geras būdas gauti daugiau judesio sėdint. Dėl oru užpildyto kamuolio nestabilumo kūnas ir ypač nugaros raumenys turi nuolat dirbti nesąmoningai, kad išlaikytų subalansuoti sėdėdamas.
