Bendrųjų patarimų santrauka
Apibendrinant galima pateikti bendrus patarimus ir patarimus, kurie pirmą kartą bando ištaisyti esamą aukštas kraujo spaudimas, bet ir paprastai prieš tai galima laikyti prevencinėmis priemonėmis: galimai esamų sumažinimas antsvoris (tikslas yra BMW <25kg / qm) arba išlaikyti normalų svorį yra tikslas. Tai galima pasiekti pakankamu sportu (2–3 kartus per savaitę apie 30 minučių) ir subalansuotu Viduržemio jūros regionu dieta, kuriame turėtų būti mažai druskos. Atsisakymas kraujas slėgį didinantys stimuliatoriai, tokie kaip kava, nikotinas alkoholis yra toks pat svarbus, kaip ir streso mažinimas kasdieniame gyvenime.
Tiksliniai atkūrimo etapai dienos metu (pvz., Per joga, Raumuo poilsis pasak Jakobeno ir kt.) ir pakankamas miegas jau gali būti pirmieji žingsniai.
Visi šios serijos straipsniai:
