Pakeiskite dušo ir maudymosi įpročius (tik trumpi dušai ir vonios; ne per karšta, bet 32–36 ° C temperatūra; tada tepkite ir tepkite aliejų /vanduo emulsija ant drėgnos oda, tada nusiprausk dar trumpai po dušu).
Negausus valymo priemonių, tokių kaip sindetai ar muilai.
Venkite valymo priemonių, kuriose yra alkoholio
Laikant pastovią drėgmę
Lauke šaltas sezoną, apsaugokite oda nuo šalčio (odos riebalų gamyba sumažėja jau esant lauko temperatūrai 8 ° C): mūvėti pirštines ir kt.
ribotas alkoholis suvartojimas (vyrams: ne daugiau kaip 25 g alkoholis per dieną; moterys: maks. 12 g alkoholis per dieną).
ribotas kofeinas suvartojimas (daugiausiai 240 mg kofeino per dieną; atitinka 2–3 puodelius kava arba 4–6 puodeliai žalios /juoda arbata).
Nuolatinių vaistų apžvalga dėl galimo poveikio esamai ligai.
Aplinkos streso vengimas:
Dirgikliai (chemikalai, tirpikliai)
Oro kondicionierius (sausas oras)
Pakaitinti kambariai (ne daugiau kaip 21 ° C)
Klimatas sausoje patalpoje → naudokite oro drėkintuvus
Saulė (dažnai kaitinasi saulėje) → kremas nuo saulės!
Žiema (šaltas) - šaltas-sausas klimatas; sausas kaitinamas oras (→ riebalinių liaukų sekrecijos sumažėjimas); be to, šios rekomendacijos:
Oro erdvės drėkintuvas
Mūvėkite pirštines, kurių lauko temperatūra yra žemesnė nei 10 ° C
Mitybos medicina
Mitybos konsultacijos, pagrįstos mitybos analize
Mitybos rekomendacijos pagal mišrius dieta atsižvelgiant į ligą. Tai, be kita ko, reiškia:
Iš viso 5 porcijos šviežių daržovių ir vaisių per dieną (≥ 400 g; 3 porcijos daržovių ir 2 porcijos vaisių).
Kartą ar du per savaitę šviežia jūrų žuvis, ty riebi jūrų žuvis (omega-3 riebalų rūgštys), pavyzdžiui, lašišos, silkės, skumbrės.
Daug skaidulų dieta (neskaldyti grūdai, daržovės).
Laikytis šių specialių mitybos rekomendacijų:
Pakankamas skysčių kiekis (1.5–2.0 l per dieną).
dieta gausu omega-6 riebalų rūgšties gama-linoleno rūgšties (GLA). GLA turtingi maisto produktai yra riebalai ir aliejai, pvz vakaro raktažolė, juodųjų serbentų sėklos ir boružė sėklų aliejaus.
Tinkamų maisto produktų pasirinkimas remiantis mitybos analize
Taip pat žiūrėkite skiltyje „Terapija su mikroelementais (gyvybiškai svarbiomis medžiagomis) “- jei reikia, vartojant tinkamą dietą papildyti.
