Dažnas prausimasis, praustis duše ar maudytis (maudymosi trukmė - ne daugiau kaip 20 minučių / esant lėtiniam niežuliui: pilna vonia - ne daugiau kaip 5 minutės; maudytis vėsioje ar drungnoje vietoje) vanduo o ne karšta) Pastaba: Patekus į vandenį, pamirkykite oda.
Klimatas / kambario temperatūra (taip pat žr. Skyrių „Aplinkos taršos išvengimas“).
Naudokite riebų skalbimą sindetai arba tepamas dušo ir vonios aliejus (pvz., žibalą) sojų pupelių aliejus vonia).
Naudokite švelniai pH neutralius odos valiklius (venkite alkoholisturinčių valymo priemonių!).
Iškart po dušo ar maudymosi užtepkite drėkinamasis kremas išlaikyti drėgmę nuo dušo ar maudymosi odoje.
Naudokite drėkinamuosius preparatus.
Apranga
Medvilnė vietoj vilnonių drabužių
Venkite aptemptų drabužių (pvz., Antblauzdžių)
Dėvėkite lengvus drabužius
Negalima dėvėti sintetinių drabužių
Nikotino apribojimas
ribotas alkoholis suvartojimas (vyrams: ne daugiau kaip 25 g alkoholis per dieną; moterys: maks. 12 g alkoholio per dieną).
ribotas kofeinas suvartojimas (daugiausiai 240 mg kofeino per dieną; atitinka 2–3 puodelius kava arba 4–6 puodeliai žalios /juoda arbata).
Nuolatinių vaistų apžvalga dėl galimo poveikio esamai ligai.
Aplinkos streso vengimas:
Dirgikliai (chemikalai, tirpikliai)
Oro kondicionierius (šiltas, sausas oras).
Pakaitinti kambariai (ne daugiau kaip 21 ° C)
Klimatas sausoje patalpoje → naudokite oro drėkintuvus
Saulė (dažnai kaitinasi saulėje) → kremas nuo saulės!
Žiema (šaltas) - šaltas-sausas klimatas; sausas kaitinamas oras (→ riebalinių liaukų sekrecijos sumažėjimas); be to, šios rekomendacijos:
Oro erdvės drėkintuvas
Mūvėkite pirštines, kurių lauko temperatūra yra žemesnė nei 10 ° C (odos riebalų gamyba sumažėja jau esant 8 ° C lauko temperatūrai)
Mitybos medicina
Mitybos konsultacijos, pagrįstos mitybos analize
Mitybos rekomendacijos pagal mišrius dieta atsižvelgiant į ligą. Tai, be kita ko, reiškia:
Iš viso 5 porcijos šviežių daržovių ir vaisių per dieną (≥ 400 g; 3 porcijos daržovių ir 2 porcijos vaisių).
Kartą ar du per savaitę šviežia jūrų žuvis, ty riebi jūrų žuvis (omega-3 riebalų rūgštys), pavyzdžiui, lašišos, silkės, skumbrės.
Daug skaidulų dieta (neskaldyti grūdai, daržovės).
Laikytis šių specialių mitybos rekomendacijų:
Pakankamas skysčių kiekis (1.5–2.0 l per dieną).
dieta gausu omega-6 riebalų rūgšties gama-linoleno rūgšties (GLA). GLA turtingi maisto produktai yra riebalai ir aliejai, pvz vakaro raktažolė, juodųjų serbentų sėklos ir boružė sėklų aliejaus.
Tinkamų maisto produktų pasirinkimas remiantis mitybos analize
Taip pat žiūrėkite skiltyje „Terapija su mikroelementais (gyvybiškai svarbiomis medžiagomis) “- jei reikia, vartojant tinkamą dietą papildyti.
