Savaitinis avarijos dietos planas
Pagal avarijos dietadietos metu galima valgyti tik leidžiamus maisto produktus. Visas kitas maistas, cukruoti gėrimai ir alkoholis yra tabu. Įprasta, kad daugiausia 800 kalorijų gali būti vartojami kasdien su maistu. Kai kurių „Blitz“ dietų maksimumas yra mažesnis, o 24 val dieta su 1200 kalorijų atrodo gana dosni.
Šalutinis avarijos dietos poveikis
Dietos dėl avarijos greitai numeta svorį, tačiau dauguma dietų sukelia šalutinį poveikį, dėl kurio daug sunkiau sekti. Daugumoje avarinių dietų baltymų kiekis yra per mažas, todėl ilgesnį laiką prarandama paties kūno raumenų masė. Dėl mažo kalorijų kiekio vienoje dietoje daugelis vartotojų dieta jaustis suglebęs ir pavargęs.
Veiklos silpnumas ir koncentracijos sunkumai, kuriuos sukelia dieta gali sukelti problemų, ypač kasdieniame darbiniame gyvenime. Daugelis žmonių, kurie bando a avarijos dieta dietos metu kenčia nuolatinis alkis, o ypač pirmosiomis dienomis vyksta siautulingi potraukiai saldumynams ir druskai. Kartais dėl dietos pasikeitimo gali pasireikšti nemalonus nemalonus burnos kvapas, dėl kurio susidoroti su kitais žmonėmis gali būti sunku ir nemalonu.
Dėl visų šių priežasčių daugeliui vartotojų sunku laikytis a avarijos dieta ilgesnį laiką. Dažnai staiga nutraukus avarinę dietą atsiranda baisus „yoyo“ efektas. Todėl neretai po dietos sveriama daugiau nei prieš ją.
„Crash Diet“ kritika
Dietos nuo avarijos yra labai vienpusė mitybos forma. Radikalios vienkartinės dietos apriboja valgį tik vienu ar keliais maisto produktais. Tai reiškia, kad kūnas negali būti aprūpintas visais reikalingais vitaminaimaistinių medžiagų, mikroelementų ir mineralų.
Dėl vertingų medžiagų trūkumo ilgesnio dietinio laikotarpio metu gali pasireikšti trūkumo simptomai iki anemijos. Taigi avarijos dietos monotonija yra kenksminga ir nesveika, jei ji įgyvendinama ilgiau nei kelias dienas. Jei kūnas tiekiamas su žymiai mažesniu kiekiu kalorijų iš vienos dienos į kitą metabolizmas pereina į silpną liepsną.
Tai reiškia, kad kai kūnas vėl gauna daugiau kalorijų, paprastai pasibaigus dietai, jis linkęs kaupti riebalų atsargas, jei vėl ateis „blogi laikai“. Jei po radikalios avarinės dietos valgoma kaloringa, nesveika ir graužianti dieta, dažnai atsiranda blogas yo-yo efektas. Dėl monotonijos ir dažnai nuolatinio alkio daugeliui žmonių labai sunku laikytis radikalios avarijos dietos. Kai kurie mitybos specialistai laikosi nuomonės, kad 2-3 dienų avarinė dieta gali būti naudojama kaip atspirties taškas pakeičiant dietą, bet ne kaip dieta kelias dienas ar net savaites.
Visi šios serijos straipsniai:
