Nesvarbu, ar tai aikido, ar karatė, ar sparnų cun: ekspertai ir treneriai rekomenduoja kūno kalba ir žodžių pasirinkimu nutraukti aukos ir smurtautojo ciklą, kurio tikisi užpuolikas kilus grėsmei. Stiprėja pasitikėjimas savimi, greitis, proto buvimas ir gebėjimas reaguoti.
Tačiau aktyvi gynyba yra prasminga tik tuo atveju, jei treniruotės yra intensyvios ir reguliarios, todėl realiose ekstremaliose situacijose žmonės iš tikrųjų reaguoja teisingais judesiais.
Nusikalstamumo baimė turi įtakos savijautai
Remiantis Žemutinės Saksonijos kriminologinių tyrimų instituto tyrimais, nusikalstamumo baimė labiau pablogina vyresnio amžiaus žmonių gerovę. Tai gali vadovauti iki pasitraukimo iš viešojo gyvenimo ir su tuo susijusios vienatvės. Senjorai taip pat labiau kenčia nuo nusikalstamumo padarinių, priešingai nei jaunesni žmonės.
Žemutinės Saksonijos tyrimas taip pat rodo, kad vyresnių žmonių savijauta yra žymiai labiau sutrikdyta po įsilaužimo į namus, nei jaunesniems žmonėms. Jie nebesijaučia patogiai savo keturiose sienose ar gatvėje, neretai juos lydi ilgalaikės baimės.
Senjorai daugeliu atvejų yra atsargesni. Tai dažnai yra padidėjusio nesaugumo išraiška, nes jie kartais būna labiau nesaugūs ir pažeidžiami dėl mažėjančio fizinio stiprumas ar galimi regėjimo ir klausos sunkumai.
Greičiau savęs tvirtinimas, o ne savigyna
Daugeliui senjorų savigynos nebėra sveikatai priežasčių, tačiau tvirtumas yra. Todėl policijos psichologai rekomenduoja viešinti reklamą, pavyzdžiui, garsiai šaukdami ar rėkdami, kad atkreiptų dėmesį į užpuolimus. Tada 80 procentų visų užpuolikų pasiduoda. Pasitikėjimas savimi ir moralinė drąsa visų pirma turi būti išmokyti, kad gynyba veiktų kritiniu atveju.
Šią gynybinę laikyseną taip pat galima treniruoti: ištiesta ranka sukurkite atstumą ir eikite atgal vadinamąja eisena. Tai darydamas, visada turi stebėti užpuoliką ir būti pasirengęs atremti smūgiuojančia ranka.
Aikido kaip savigyna
Edmundas Kernas, naudodamas greitus posūkius, atremia savo užpuoliko, kuris bando smogti smūgiais, atakas. Edmundui Kernui yra 74 metai - jis yra sensas, meistras ir mokytojas ir priklauso aikido meistrų elitui Vokietijoje ir Europoje. 1988 m. Jis įkūrė „Takemusu Aiki Dojo Bayern eV“.
„Aikido“ yra tai, kad atakos agresija nesusitvarkoma su pačia agresija, o siekiama ją atremti ir panaudoti užpuoliko jėgą. Užpuolikas turėtų patekti į situaciją, kai jis negali pradėti naujos atakos be papildomų pastangų arba kai jis pripažįsta savo veiksmų beprasmiškumą. Tai paprastai daroma per metimus ir svertus, kurie sudaryti didžiąją dalį aikido technikos.
Kovos menai senatvėje
Edmundas Kernas nesijaučia per senas šiam sportui: „Aikido judesiai atitinka natūralią judesių seką“, - paaiškina jis. Todėl jis gali tik patarti visiems, nesvarbu, kokio amžiaus, užsiimti kovos menu. Net vyresnio amžiaus žmonėms naudinga tai, kad jie ką nors sužino apie koordinavimas judesių ir savo fizinių tinkamumas bendraujant su savo mokymo partneriais.
Aikido treniruotės leidžia kiekvienam patirti savo poreikius ir galimybes. To išmoko ir Ines Heindl. Pilnas koncentracija taip pat kritimo ir riedėjimo mokomasi per Aikido. Dabar 58 metų moteris išmoko mesti iššūkį savo kūnui per Aikido po a paslydo diskas. Dabar ji yra danė, savigynos meno meistrė, mokanti moteris ir vyrus nuo 50-ųjų pabaigos iki 60-ųjų.
Jai ypač teigiamas aikido šalutinis poveikis yra koordinavimas ir reakcijos įgūdžius. Tokiu būdu jos kursų dalyviai baiminasi nedaug kritimų kasdieniame gyvenime, nes jie išmoksta daug geresnės kūno kontrolės. Savigynos ir savigynos kursus visoms amžiaus grupėms siūlo vietiniai suaugusiųjų švietimo centrai, taip pat tokios institucijos kaip DRK, AWO ir kt., Dziudo ir karatė klubai.
