serotonino yra hormonas, kuris taip pat veikia kaip a neurotransmiteris. Jis taip pat žinomas kaip glϋck hormonas, nes a serotonino trūkumas gali sukelti Depresija ir nerimas. Didėja serotonino nukentėjusio asmens organizme vaistais arba dieta paprastai lemia nuotaikos pagerėjimą.
Kas yra serotonino trūkumas?
Serotoninas arba 5-hidroksitriptaminas veikia ir yra daugiausia jo sudėtyje nervų sistema, širdies ir kraujagyslių sistemair žarnos. Viduje konors smegenys, ji dalyvauja reguliuojant skausmas suvokimas, miegas ir apetitas. Be to, jis vaidina vaidmenį reguliuojant kūno temperatūrą, formuojant kitą hormonai, migrena. Geriausiai žinomas serotonino vaidmuo yra nuotaikos kontrolė. Serotonino išsiskyrimas veikia raminamai ir skatina ramybę. Todėl serotonino trūkumas turi priešingą poveikį, pvz., Prislėgtą nuotaiką, nerimą ir kartais net agresiją. Tokie serotonino antagonistai kaip LSD (lizerginės rūgšties dietilamidas) turi euforinį poveikį. Be to, serotoninas dalyvauja susitraukiant arba susitraukiant ir poilsisarba lygiųjų raumenų atpalaiduojantis kraujas laivai ir todėl turi funkciją reguliuojant kraujospūdis.
Priežastys
Serotoninas gaminamas iš aminorūgšties L-triptofanas per kelis žingsnius. Serotonino galima vartoti tiesiogiai iš maisto, arba jis gali būti pagamintas iš L-triptofanas. Tačiau serotoninas negali patekti į smegenys. Jį turi pagaminti smegenys pats. Serotonino daugiausia yra graikiniuose riešutuose, bananuose, slyvose, pomidoruose, kivi ar kakava pupelės. Virškinimo trakte daugiausia laikoma serotonino. Apie 90 procentų serotonino žmogaus organizme yra saugoma enterochromaffino ląstelėse, specifinėse ląstelėse epitelio virškinamojo trakto. Kitus dešimt procentų laiko aplinkiniai žarnyno neuronai. Smegenys gali gaminti serotoniną, nes serotonino negalima absorbuoti iš aplinkinių audinių visoje kraujas- smegenų barjeras. Kai virškinimo trakto epitelio ląstelės išskiria serotoniną, jis patenka į kraujas ir jį užima trombocitaiarba trombocitai ir pernešami per kūną. Serotonino trūkumo priežastys dažnai slypi dieta. Trūkumas triptofanas paprastai nėra serotonino trūkumo priežastis. Tačiau veiksnių, susijusių su serotonino sinteze, funkcija gali būti sutrikusi. Tai gali atsitikti, jei nukentėjęs asmuo kenčia nuo ilgalaikio stresas, insulinas pasipriešinimas, Vėžys, lėtinės infekcijos ar vitaminas B6 trūkumas.
Simptomai, skundai ir požymiai
Serotonino trūkumas daugiausia sukelia depresinę nuotaiką. Tai pasireiškia sunerimusiu nukentėjusio asmens elgesiu. Kartu tai gali lydėti nelaimė, stresasir dirglumas, taip pat Depresija. Mažiau išraiškingi simptomai yra apetito įtaka, pastovi nuovargis, padidėjęs pojūtis skausmasir pakitęs temperatūros suvokimas. Serotoninas vaidina svarbų vaidmenį virškinimo trakte. Gydytojai įtaria, kad vadinamasis dirgliosios žarnos sindromas galima atsekti nuo serotonino sutrikimo. Dirgliosios žarnos sindromas yra sutrikimas be organinių priežasčių, kuris gali sukelti vidurių užkietėjimas, sunkus pūtimas, mėšlungis skausmas pilvo srityje ir (arba) viduriavimas.
Komplikacijos
Kai kuriais atvejais serotonino trūkumas gali skatinti dirgliosios žarnos sindromas. Be to, trūkumas neurotransmiteris veda prie nuovargis, išsekimas ir nerimastingumas, todėl gali sumažėti savijauta. Ilgainiui serotonino trūkumas taip pat gali skatinti psichinių ligų vystymąsi. Trūkumas iš pradžių sukelia depresines nuotaikas, kurios ilgainiui gali išsivystyti Depresija. Kitos komplikacijos yra padidėjęs nerimas ir padidėjęs skausmo suvokimas. Messenger medžiagos trūkumas taip pat gali paveikti įvairius endogeninius procesus ir blogiausiu atveju sutrikdyti hormoną subalansuoti. Gydant serotonino trūkumą, komplikacijų taip pat gali kilti. Pavyzdžiui, paskirti serotonino reabsorbcijos inhibitoriai gali sukelti lytinę disfunkciją, bet ir virškinimo trakto nusiskundimus, galvos skausmas, sausa burna ir miego sutrikimai.Kartais regėjimo problemos, padidėjęs prakaitavimas ir svaigulys taip pat atsiranda vartojant preparatus. Retas šalutinis poveikis: rankų drebulys ir svorio pokyčiai. Ypač pacientams, turintiems valgymo sutrikimų, serotonino reabsorbcijos inhibitoriai gali vadovauti į tolesnes kasdienio valgymo problemas. Todėl rekomenduojama iš anksto aptarti vaistus su gydytoju.
Kada reikia kreiptis į gydytoją?
Serotonino trūkumą visada turėtų gydyti gydytojas. Negydomas jis gali vadovauti iki rimtų komplikacijų, kurios gali žymiai apsunkinti nukentėjusio asmens kasdienį gyvenimą. Kad būtų išvengta tolesnių nusiskundimų, dėl pirmųjų serotonino trūkumo požymių reikia kreiptis į gydytoją. Jei pacientą vargina didelis psichologinis sutrikimas, reikia kreiptis į gydytoją. Šiuo atveju šis sutrikimas įvyksta be jokios ypatingos priežasties ir žymiai pablogina gyvenimo kokybę. Be to, pacientai kenčia nuo sunkios depresijos ar stresas, šie skundai atsiranda be konkrečios priežasties. Daugeliu atvejų nuolatinis dujų susikaupimas, viduriavimas arba sunkus pilvo skausmas taip pat rodo serotonino trūkumą ir turėtų būti apžiūrėtas gydytojo. Nukentėjusieji atrodo šiek tiek agresyvūs ir dažniausiai nepatenkinti savo gyvenimu. Įtariant serotonino trūkumą, pirmiausia galima kreiptis į bendrosios praktikos gydytoją. Tada tolesnį gydymą atlieka atitinkamas specialistas, nors paprastai ligą galima gerai gydyti.
Gydymas ir terapija
Serotonino trūkumą galima nustatyti a kraujo tyrimas atlieka gydytojas. Tačiau šis testas nustato tik serotonino kiekį organizme, bet ne smegenyse. Dėl šios priežasties šis testas nėra laikomas labai tiksliu. Be to, galima atlikti išmatų tyrimą. koncentracija serotonino sveikam žmogui yra apie 50–100 ng / g. Žemesnis už šiuos skaičius lygis vadinamas serotonino trūkumu ir jį gydo gydytojas. Serotonino trūkumą galima gydyti pakeitus dieta. Paprasčiausias serotonino vartojimas negali atsverti serotonino trūkumo, nes serotoninas nepasiekia smegenų. Dietoje turėtų būti daug baltymų ir triptofano. Maistas, kuriame yra daug triptofano, yra žemės riešutai, žuvis, sūris ir kiaušiniai. Be to, gydytojas gali paskirti triptofaną papildai. Depresijai gydyti, užuot tiesiogiai skyrus serotoniną, nukentėjusiam asmeniui skiriami selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai. Tai yra serotonino transporterio inhibitoriai. Dėl to padidėja koncentracija serotonino sinapsinis plyšys, ryšys tarp nervinių ląstelių, kur serotoninas gali veikti ilgiau. Gydyti miego sutrikimai susijęs su serotonino trūkumu, pacientai paprastai gydomi triptofanu arba 5-hidroksitriptofanu, kurie abu yra pradiniai produktai gaminant serotoniną. Arba pacientas patiria hormoną terapija. Serotonino kiekį taip pat galima padidinti mankštinantis. Nepaisant populiaraus įsitikinimo, kad valgyti šokoladas daro jus glϋcky dėl savo serotonino kiekio, taip nėra. Norint pasiekti valgymo glϋcksgefϋhl šokoladas, tektų suvartoti labai didelį kiekį šokolado.
Prevencija
Norint išvengti serotonino trūkumo, patariama atkreipti dėmesį į dietą ir pakankamai ilsėtis bei mankštintis. Dieta turėtų būti sveika ir įtraukti triptofano turinčius maisto produktus. Patartina subalansuoti gyvenimo būdą, atkreipti dėmesį į pakankamą poilsį, bet ir reguliariai mankštintis. Be to, svarbu turėti nepažeistą socialinę aplinką. Šie esminiai veiksniai gali neutralizuoti serotonino trūkumą ir taip pat užtikrinti, kad jo pirmiausia neatsirastų.
Sekti
Norint išlaikyti serotonino lygį sveiku lygiu, gydantis gydytojas gali paskirti tinkamus vaistus. Selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai, tokie kaip citalopramas, paroksetinasarba fluoksetinas, pavyzdžiui, aktyviai kištis neurotransmiteris metabolizmą, slopindamas serotonino patekimą į kaupiamąsias pūsleles. Tai padidina išsiskiriančio serotonino kiekį ir prailgina jo, kaip neuromediatoriaus, veikimą. Narkotikai z venlafaksinas ir duloksetinas papildomai slopina neurotransmiterio įsisavinimą norepinefrino. Tačiau dažnas jų šalutinis poveikis narkotikai yra neramumas, galvos skausmas ir pykinimas.Sunkių atveju psichikos ligos, daugeliu atvejų būtini specialisto gydytojo vaistai. Norint natūraliu būdu kompensuoti serotonino trūkumą, reikia papildomų vaistų priemonės galima paimti. Šiuo tikslu rekomenduojama sportuoti ir išlaikyti subalansuotą mitybą. Pastaruoju atveju, vartojant serotonino turinčius maisto produktus, nepakanka suvartoti serotonino, nes hormonas nėra tiesiogiai transportuojamas iš kraujo į smegenis. Kūnui reikalinga nepakeičiama aminorūgštis L-triptofanas, kuris yra visuose baltymų turinčiuose maisto produktuose, net jei ir nedideliais kiekiais, taip pat vitaminai B3 ir B6, Magnis ir cinkas. Iš šių medžiagų organizmas vėl gali sintetinti savo paties serotoniną.
Tai galite padaryti patys
Būdai, kaip pacientai patys gali išspręsti serotonino trūkumą, priklauso nuo priežasties. Sąmoningas serotoniną gaminančios amino rūgšties triptofano vartojimas gali padėti palengvinti simptomus, jei reikia. Pavyzdžiui, kviečiuose, žemės riešutuose, mėsoje, žuvyje, ankštinėse daržovėse ir pieno produktuose yra daug triptofano. Dieta taip pat turėtų būti kuo šarmingesnė ir turtingesnė B vitaminai, ypač B6. Pagerinti kraujo ir smegenų pasisavinimą galima pasiekti valgant triptofaną kartu su angliavandenių. Taip yra todėl, kad vėliau insulinas viršįtampa perneša kitą amino rūgštys laukia, kol bus absorbuotas į smegenis į raumenų audinį, kad triptofanas galėtų praeiti barjerą „be konkurencijos“. Antsvoris sergantieji gali padaryti pažangą numesti svorio. Aukštas cukraus kiekis kraujyje svyravimai taip pat turi neigiamą poveikį. Maistas su dideliu paprastu cukrus turinį (limonadą, vaisių sultis, saldumynus) reikia vartoti tik saikingai. Vartojimas alkoholis ir kita narkotikai kurie daro įtaką serotoninui subalansuoti reikėtų vengti. Taip pat naudinga sumažinti kasdienį stresą, kuris padidina serotonino vartojimą. Dažnai nepakankamai įvertinamas poveikis serotonino lygiui yra ir aplinka, kurioje nukentėjęs asmuo juda. „Geros savijautos“ aplinkos sukūrimas namuose ir darbe gali atnešti patobulinimų. Spalvingas, ryškus dekoras gali paskatinti organizmo serotonino gamybą.
