„Pečių papildymas„Sėsk arba atsistok šalia stalo ir padėk visą dilbis ant jo. Petys nebus ištrauktas. Jūsų viršutinė kūno dalis yra vertikali, pečiai traukiami žemyn atgal.
Paspauskite savo dilbis tvirtai įkiškite į įklotą ir palaikykite įtampą 5–10 sekundžių. Pajusite raumenis po pažastimi. Atlikite 5 pakartojimus. Tęskite kitą pratimą
