"Bicepso garbanojimas - galinė padėtis “Nuo pradinės padėties abu dilbiai lėtai ir kontroliuojami judami prie kūno dėžė. Ten patekęs svoris rankose lėtai grąžinamas į pradinę padėtį prieš sunkumą. Iškvėpkite lenkdamas ir įkvėpkite, kai tempimo. Tai pakartokite 15 kartų su 3 perdavimais. Tęskite kitą pratimą
