Pečių sąnario artrozė Pečių skausmas - tinkama fizioterapija

Pečių sąnario artrozė

Akromioklavikuliariniame sąnaryje artrozė, jungtis tarp išorinio galo raktikaulis ir akromionas yra paveiktas nusidėvėjimo. Tai pasireiškia kaip petys skausmas ir ribotas judėjimas, ypač kai ranka pakelta į šoną. Todėl, kaip ir impingemento sindromas, galima pastebėti skausmingą lanką (skausmingą lanką).

tai artrozė (sąnario nusidėvėjimas) negalima išgydyti, tačiau kineziterapija gali pagerinti peties ir skausmas simptomai. Kadangi dažnai laikomasi švelnios laikysenos ir sąnarys nebėra optimaliai valdomas, čia siekiama sustiprinti peties raumenis ir pagerinti sąnario stabilumą ir judrumą. Pečių judrumo gerinimas - pradinė padėtis: atsistokite šonu į sieną, pažeistas petys nukreiptas į sieną. Vykdymas: nuskaitykite sieną ranka, kol pasieksite skausmas slenkstį, laikykite padėtį šioje vietoje maždaug tada vėl lėtai nuskaitykite žemyn 15 sekundžių. Variacija: Atsistokite veidu prieš sieną, pakartokite pratimą iš šios pradinės padėties. 15 kartų atrama ant nestabilaus paviršiaus Pradinė padėtis: atsiklaupkite ant paviršiaus, rankos laikomos ant nestabilaus paviršiaus. Pavyzdžiui, nestabilus paviršius: mini batutas, du minkšti kamuoliukai, stora pagalvėlė ar storas kilimėlis ... Vykdymas: alkūnės yra šiek tiek sulenktos, rankos, kaip minėta aukščiau, laikomos ant nestabilaus paviršiaus, nes padidėjimas gali būti lengvai išlenktas iš alkūnių, kad lengvas slėgis pasiektų petį, išlaikykite padėtį 30-60 sekundžių, 3 pakartojimai su trumpu pertraukimu tarp

  • Vykdymas: nuskaitykite ranka sieną, kol pasieksite skausmo slenkstį, laikykite padėtį šioje vietoje maždaug 15 sekundžių
  • Tada vėl lėtai nuskaityk žemyn
  • Variacija: atsistokite veidu į sieną, pakartokite pratimą iš šios pradinės padėties
  • Pratimą pakartokite maždaug 15 kartų
  • Pradinė padėtis: atsiklaupęs ant atramos, rankos laikomos ant nestabilaus paviršiaus
  • Pavyzdžiui, nestabilus paviršius: mini batutas, du minkšti kamuoliukai, stora pagalvėlė arba storas kilimėlis,…
  • Vykdymas: alkūnės yra šiek tiek sulenktos, rankos remiasi ant nestabilaus paviršiaus, kaip minėta aukščiau
  • Kaip patobulinimą, alkūnės gali būti šiek tiek išlindusios, todėl ant peties daromas lengvas spaudimas
  • Laikykite padėtį 30-60 sekundžių, 3 pakartojimus su trumpu pauziu tarp jų