„Supamas paukštis“ Įveskite stovintį mastelį. Sulenkite viršutinę kūno dalį į priekį ir ištieskite koja atgal. Abi rankos ištiestos į šonus ir daro mažus sukamuosius judesius.
Pečiai nuolat traukia link ausų ir vėl traukiami žemyn. Laikykite šią padėtį 10 sekundžių, prieš pakeisdami atramą koja. Tęskite kitą pratimą
