Šalutinis svorio metimo su aminorūgštimis poveikis | Lieknėjimas aminorūgštimis

Šalutinis svorio metimo su aminorūgštimis poveikis

If maisto papildai turinčių aminorūgščių, tokių kaip karnitinas ar citrulinas, vartojami rekomenduojamais kiekiais, jokio šalutinio poveikio tikėtis nereikia. Tai pasireiškia tik perdozavus, ty jei aminorūgštys vartojamos žymiai padidėjus per ilgesnį laiką. Perdozavus, gali stipriai prakaituoti, pakilti kūno temperatūra ir dehidratacija.

Tai taip pat gali sukelti virškinimo trakto skundus, tokius kaip viduriavimas, pykinimas ir vėmimas. Esant stipriam perdozavimui per ilgą laiką, tokie organai kaip kepenys taip pat gali nukentėti inkstai. Reikia atkreipti dėmesį į tai, kad nevartotumėte L-karnitino variantų, tokių kaip D-karnitinas, ar kitų variantų, kurie dėl keliamos rizikos neleidžiami daugelyje šalių. Jei vartojate dietą papildyti turinčio L-karnitino, kurį galima įsigyti vaistinėse ar vaistinėse, ir laikotės dozavimo rekomendacijų, paprastai nereikia jaudintis dėl šalutinių poveikių.

Kokia yra „svorio metimo su aminorūgštimis“ rizika / pavojus?

Amino rūgštys paprastai nėra kenksmingos, nes jos natūraliai atsiranda mūsų kūne ir atlieka svarbias funkcijas, dėl kurių jos yra gyvybiškai būtinos. Jei kenčiate inkstas silpnumas ir inkstų funkcija yra ribota, turėtumėte vengti preparatų, kuriuose yra aminorūgščių. Jei inkstai negali išskirti aminorūgščių pertekliaus, jie kaupiasi organizme ir gali būti kenksmingi. Net su sveikais inkstas vartojant dietą, reikia griežtai laikytis dozavimo rekomendacijų papildai aminorūgščių, kad būtų išvengta perdozavimo sukeliamo šalutinio poveikio.

Medicininis dietos vertinimas

Lieknėjimas aminorūgštimis yra dietinis papildyti kuri skirta padidinti riebalų deginimas ir padaryti treniruotes veiksmingesnes, atsižvelgiant į vartojamas aminorūgštis. L-karnitinas stimuliuoja riebalų apykaita, o L-citrulinas yra naudojamas kaip riebalų degintojas ir treniruočių stiprintojas. Tai reiškia, kad amino rūgštys skatina svorio netekimą sveikiems žmonėms dieta ir reguliarūs mokymai.

Jei nepakeisi nė vieno dieta nei sportinis elgesys, iš tiesų galite pastebėti lieknėjimo sėkmę, tačiau labai mažai, kai per mėnesį netenkama 400 gramų riebalų. Štai kodėl aminorūgštys yra geras būdas padidinti svorį efektyviai treniruojantis ir tinkamai maitinantis. Laikantis rekomenduojamos preparatų dozės, šalto poveikio tikėtis nereikia, nes paimtos amino rūgštys natūraliai atsiranda mūsų organizme. Yra pavojus tik tuo atveju, jei dozė yra didžiulė ilgesnį laiką arba jei inkstas funkcija yra ribojama.

Kokios yra svorio metimo su amino rūgštimis alternatyvos?

Jei norite labai greitai sulieknėti, labai populiarios yra radikalios vienspalvės dietos, kurių kilogramai sumažėja per kelias dienas. Pavyzdžiui, turbo dietos su kokteiliais, pvz., „Almased®“, „Yokebe®“ ar „Doppelherz®“, arba mono dietos, pavyzdžiui, vaisiai dieta, daržovių dieta ir kopūstai sriubos dieta. Tačiau čia didelis trūkumas yra didelis yo-yo efekto pavojus pasibaigus dietai.

Jei norite numesti svorio ilgainiui ir apsieiti maisto papildai pavyzdžiui, amino rūgštys, mažai angliavandenių turinčios dietos dažnai išbandomos. Šiuo atveju angliavandenių dėl dietos yra sumažintos ir baltymai o maistiniai pluoštai dedami į pirmą planą. Šios dietos gali būti geriau integruotos į kasdienį darbinį gyvenimą nei vienkartinės dietos, ypač dietos „purtyti“, kai dažnai alkis yra didelis.

Mažai angliavandenių turinčių dietų pavyzdžiai yra Atkinso dieta, kuriame numatyta konkreti etapo programa su drausmingais sporto vienetais, arba „Logi“ metodas ir „Glyx“ dieta, kurioje svarbų vaidmenį vaidina atskirų maisto produktų glikemijos indeksas. Sportas ir sveikas gyvenimo būdas palaiko kiekvieną dietą ir padeda daugiau deginti kalorijų ir formuoti kūną, nukreipiant tikslą raumenims. Reikėtų pradėti lėtai ir palaipsniui didinti treniruotes.