Visi tai žino ir nuo to niekas negali apsisaugoti - anksčiau ar vėliau visiems tam tikru momentu tenka susidurti su sielvartu. Laimei, nes dažnai nemylimas jausmas atlieka reikšmingą funkciją mums žmonėms. Nepaisant to, sielvartas taip pat gali susirgti žmonėmis ir sukelti rimtų padarinių.
Kas yra sielvartas?
Sielvartas paprastai vadinamas emocine būsena, kurią lydi didelis liūdesys, nusivylimas ir gilus jausmas skausmas. Žmogaus gyvenimo potraukis sumažėja, o prireikus jis atsitraukia ir izoliuojasi nuo savo aplinkos, norėdamas liūdėti. Dažniausia sielvarto priežastis yra artimo žmogaus netektis. Nesvarbu, ar tai būtų išsiskyrimas su partneriu, ar šeimos nario mirtis, artimo žmogaus apleista bet kokia forma, iš pradžių mus, žmones, verčia giliai nevilti. Bet kodėl taip yra? Ir galų gal gal net sveika liūdėti?
Funkcija ir užduotis
Sielvartas tikriausiai geriausiai apibūdinamas kaip procesas, padedantis mūsų psichikai apdoroti tai, ką patyrėme. Šį procesą daugelis psichologų padalija į keturias fazes, tačiau jie susilieja ir negali būti griežtai atskirti. Iš pradžių mes, žmonės, esame linkę neigti tai, ką patyrėme, nenorėdami to pripažinti ir nepaisydami realybės bei nustumdami ją nuo savęs. Šiame etape nukentėjusieji dažnai praneša apie būklę šokas kad lydi tirpimas ir nutirpimas. Tik antroje fazėje emocijos pagaliau prasiveržia ir, atrodo, praktiškai užlieja grieverį. Pyktis, neviltis, sielvartas ir baimė keičiasi ir neretai vadovauti į pernelyg didelius reikalavimus. Dėl to ši fazė gali vadovauti į kaltinamojo paiešką ir pagaliau į stiprų savo kaltės jausmą. Tačiau čia yra pavojus prarasti kaltę ir pyktį, užuot leidus ir priimant sielvartą. Pastarasis yra būtinas apdorojant tai, kas patirta; tik tokiu būdu galima įvaldyti gedulo fazę. Trečiajame proceso etape nukentėjęs asmuo lėtai pasiekia būseną, kurioje priima tai, ką patyrė, o realybė jį pasivijo. Kasdienis gyvenimas palaipsniui atnaujinamas, tačiau tikrovei susidūrus su sielvartu, gali būti dažnai nesėkmių. Gedulo procesas baigiasi persiorientavimo faze. Nepaisant netekties, gedintysis vėl mato naujus tikslus ir perspektyvas, dėl kurių atsiranda naujos drąsos susidurti su gyvenimu. Praradimas galiausiai integruojamas į sąmonę ir gali būti saugomas kaip patirtis. Susijusios emocijos vis dar jaučiamos kaip apsunkinančios, tačiau tuo pačiu metu suvokiama, kad praradimus galima išgyventi ir išgyventi. Taigi gedulo procesas yra nepaprastai naudingas mūsų psichikos reiškinys, kad galėtume geriau susidoroti su dideliais nuostoliais. Deja, sielvarto procesas neveikia savaime ir reikalauja aktyvaus suinteresuoto asmens bendradarbiavimo, norint iš tikrųjų užbaigti procesą. Jei taip neatsitinka ir gedintysis lieka viename iš sielvarto etapų, nesikreipdamas į priekį, daugeliu atvejų kyla rimtų pasekmių, kurias galiausiai galima išspręsti tik atliekant patologinį sielvarto darbą.
Ligos ir skundai
Viena vertus, žmonėms patinka nuslopinti sielvartą, kad nereikėtų susidurti su skausmingais ir nemaloniais jausmais. Kita vertus, mes taip pat gyvename meritokratijoje, kuri mums reguliariai leidžia suprasti, kad tik motyvuoti, psichiškai subalansuoti ir visiškai sveiki žmonės nori pasirodyti. Sielvartui retai būna vietos, jau nekalbant apie laiką. Spaudimas iš išorės šiek tiek greičiau liūdėti ir „tam tikru momentu paleisti“ priverčia daugelį nukentėjusių žmonių net nesivelti į nemalonius jausmus ir vietoj to blaškytis darbe ar kituose dalykuose. Iš pradžių atrodo, kad tai netgi veikia, bet skausmas liūdesio neįmanoma visiškai numalšinti ir galų gale patekti į paviršių. Dažnai emocijos pasireiškia forma Depresija, kuris galiausiai priverčia nukentėjusį asmenį susidoroti su savo emociniu pasauliu ir ieškoti profesionalios pagalbos, kad galėtų palaikyti gedulo procesą. Tačiau čia nereikėtų iš karto painioti įprasto gedulo proceso su pilnaverčiu Depresija; nenuoseklumas ir laikinas drąsos susidurti su gyvenimu praradimas yra gedulo dalis. Neišspręstas sielvartas taip pat gali sukelti kitas sąlygas, tokias kaip nerimas ir panikos priepuoliai, kurios galiausiai nulemia kasdienį gyvenimą. Užgniaužti jausmai gali pasireikšti net psichosomatiškai, pavyzdžiui, nuolatiniais pykinimas, dažni skrandžio skausmai ar galvos skausmasir pastovus nuovargis ir išsekimas. Nukentėjusieji taip pat dažnai praneša apie miego sutrikimus ir košmarus. Sielvartas gali pasireikšti įvairiais simptomais, tačiau bet kokiu atveju jo nereikėtų ignoruoti, bet spręsti su juo, nesvarbu, kiek ilgai trunka sielvarto procesas. Apskritai galima teigti, kad gedulo procesas turi būti individualizuotas ir negalima numatyti, kiek laiko nukentėjęs asmuo gali „kentėti“ ar kada jis turės vėl veikti. Priklausomai nuo asmenybės ir praradimo sunkumo, sielvarto procesas gali labai skirtis ir negali būti nustatytas kaip visuotinis.
