Skatinti medžiagų apykaitą

Įvadas

Organizme yra daugybė skirtingų medžiagų apykaitos takų. Vis dėlto šnekamojoje kalboje vadinama medžiagų apykaita yra energija arba riebalų apykaita. Energija, kurios mūsų organizmui reikia visoms skirtingoms funkcijoms atlikti, gaunama iš maisto.

Subalansuota dieta kuriame yra tinkamas kiekis angliavandenių, riebalai ir baltymai todėl yra labai svarbus pilnai funkcionuojančiam kūnui. Kūno paimtas maistas iš žarnyno patenka į kraują, iš kur jis transportuojamas į atitinkamus organus, kurie gali jį panaudoti, ty suskaidyti. Atskiri komponentai yra suskaidomi į mažus statybinius elementus ir galiausiai iš jų gaunama energija.

Kaip galiu stimuliuoti medžiagų apykaitą?

Pradžioje kyla klausimas, kaip geriausia skatinti medžiagų apykaitą. Mityba, sportas ir gyvenimo būdas yra ypač svarbūs. Gana lengvas veiksnys, turintis įtakos metabolizmui, yra mityba.

Anksčiau ar vėliau viskas, ką suvalgome, panaudojama ir panaudojama arba pašalinama paties organizmo medžiagų apykaitos metu. Metabolizmas optimaliai funkcionuoja tik tuo atveju, jei organizme yra visų reikalingų medžiagų. Yra mitybos priemonių, kurios gali stimuliuoti medžiagų apykaitą.

Visų pirma, svarbu vartoti pakankamai skysčių. Kasdien rekomenduojama išgerti 1.5–2 L vandens. Jei norima paskatinti medžiagų apykaitą, galima išgerti iki 3 l.

Vietoj vandens taip pat rekomenduojami lengvi purkštuvai ar nesaldinta arbata. Reikėtų aiškiai vengti saldintų gėrimų ar alkoholio. Valgant reikėtų pasirūpinti, kad meniu būtų kuo daugiau šviežių vaisių ir daržovių.

Vietoj paruoštų vartoti produktų ir baltos duonos, reikia būti atsargiems vartojant angliavandenių naudoti visaverčius maisto produktus. Šie maisto produktai yra ilgalaikiai ir skatina žarnyno veiklą. Kitas svarbus ramstis, kaip skatinti medžiagų apykaitą, yra fizinis aktyvumas.

Ištvermė sportas ir stiprumo mokymas tam ypač tinka. Be mitybos ir sporto, medžiagų apykaitai skatinti taip pat svarbūs bendri gyvenimo įpročiai. Pakankamas 7–8 valandų miegas ir streso vengimas teigiamai veikia medžiagų apykaitą.