Daugelis iš mūsų yra nuolatinės įtampos ir lūkesčių būsenoje. Taigi mes skubame per dieną: nuo lovos iki pusryčių stalo (jei iš viso), nuo susitikimo iki susitikimo, nuo žmogaus iki žmogaus, iš pomėgio į pomėgį ir dienos pabaigoje net nuo televizijos laidos iki TV laidos.
Nusibosta ir eik ilsėtis
Kur čia nuobodulys, galite paklausti? Tai nereiškia nieko kito, išskyrus laiką, kuris nėra numatytas ir kurio pradžioje gali nežinoti, ką daryti su savimi. Jūs tiesiog sėdite, žiūrite pro langą, nieko nedarote, tiesiog leiskite mintims ir jausmams suvokti juos sąmoningai.
Jei nesate įpratę, tai gali būti bent jau tokia bauginanti, kaip diena, kurioje pilna susitikimų ir kurios vargu ar pavyks suvaldyti. Bet jei leisite sau būti neveikiančiu - ne valandas, o kelias minutes kiekvieną dieną - atlygis gali būti poilsis ir aišku vadovas. Nes protui taip pat reikia pertraukos, kurioje jis galėtų pasisemti naujo stiprumas.
Mūsų laikų iššūkis yra ne vis efektyviau, greičiau ir praktiškiau naudoti savo psichines galias, bet rasti būdus, kaip atgaivinti išeikvotas energijas ir išlaisvinti kūrybiškumą.
Psichikos lavinimas meditacijos būdu
Niekas neatrodo sunkesnis, kaip išlaikyti protą be minčių. Tikrai žmonėms, kurie dar nėra įgiję meditacinių formų patirties poilsis. Tačiau medituoti pagal budizmo idėjas nėra visai galvoti. Veikiau dėmesys yra sutelktas dėmesys tam tikram laikotarpiui nukreiptas į pasirinktą objektą ir neleidžiama savęs atitraukti nuo kitų minčių.
Tai nėra lengvas protinis pratimas, siekiant nuraminti protą ir pasiekti ramybę. Taip pat priemonė lavinti protinius sugebėjimus. Nes, pasak Dalai Lama, galima daryti prielaidą, kad meditacinių pratimų metu protas išmoksta vis labiau tobulinti tokius įgūdžius kaip dėmesys, loginis mąstymas ir vaizduotė.
Mokslininkų komanda iš Jeilio universiteto, Masačusetso bendrosios ligoninės ir Masačusetso technologijos instituto rado įrodymą, kad meditacija yra net psichinė treniruotė, veikianti smegenys. Naudojimas magnetinio rezonanso tomografija, jie sugebėjo parodyti, kad reguliariai medituojantys žmonės kai kuriuose smegenų žievės regionuose turi daugiau pilkosios medžiagos.
Struktūriniai pokyčiai buvo nustatyti XNUMX m smegenys jutimo, pažinimo ir emociniams procesams svarbios sritys. Mokslininkai ištyrė 20 suaugusiųjų, kurie praktikavo budistą meditacija intensyviai, vidutiniškai apie 40 minučių per dieną.
