Skaudantys raumenys: priežastys, gydymas ir pagalba

As raumenų skausmas šnekamojoje kalboje taip vadinamas skausmas raumenyse, o tai gali atsirasti dažniausiai po fizinės perkrovos. Paprastai čia žinomi raumenys skausmas po sporto ar nepratusio sunkaus darbo.

Kas yra raumenų skausmas?

As raumenų skausmas šnekamojoje kalboje taip vadinamas skausmas raumenyje. Skaudantys raumenys yra turbūt vienas iš labiausiai žinomų simptomų. Beveik kiekvienas žmogus jautė tokio tipo raumenų skausmas pasiruošę. Skaudantys raumenys pasitaiko ypač dažnai po neįprasto fizinio krūvio. Taigi, tai dažnai įvyksta po atletikos stresas, kai kūnas anksčiau buvo gana netreniruotas. Šiuo atveju labiausiai skauda raumenų grupes, kurios nebuvo ypač įpratusios prie įtempimo. Tačiau raumenų skausmas pati neatsiranda įtempimo metu, bet tik po kelių valandų po įtempimo. Šiuo atveju raumenų skausmas yra susijęs su vadinamąja superkompensacija, kuri yra atsakinga už našumo padidėjimą po treniruotės. Tada skausmingi raumenys yra labai jautrūs tempimo ir judėjimas raumenų skausmo metu ir kartais gali taip skaudėti, kad šių dalių judėjimas atrodo neįmanomas. Be to, paveiktų raumenų veikla labai sumažėja. Raumenų skausmas gali trukti nuo kelių valandų iki savaitės. Terminas skaudantys raumenys tikriausiai viduramžiais buvo kilęs iš kataro, o tai reiškia uždegimas raumenų. Pats raumenų skausmas yra visiškai nekenksmingas, net jei skausmas kartais gali būti labai stiprus. Tačiau skaudančio raumens nereikėtų painioti su raumenų patempimais, raumenų mėlynėmis ir raumenų plyšimais, kurie savo ruožtu negali būti nekenksmingi.

Priežastys

Raumenų skausmo priežastys beveik visada yra tos pačios. Jei netreniruoti raumenys ar beveik nenaudojami raumenys yra labai apkraunami, raumenų skaidulose atsiranda nedidelių ašarų ir mikrotraumų. Per didelis raumenų rūgštėjimas formuojantis laktatas yra teisinga, bet neturi įtakos raumenų skausmo formavimuisi. Tuomet raumenų skausmą sukelia maži vanduo sulaikymas raumenų ašarose, nes vanduo sukelia raumenų skaidulų patinimą. Taigi iš esmės raumenų skausmas yra ne kas kita tempimo skausmas. Ypač jei treniruotės yra perdėtos, ty per jėgos pervargtos, juntamas raumenų skausmas. Staigūs judesių modeliai taip pat palaiko raumenų skausmą. Labai retai po to atsiranda raumenų skausmas mėšlungis, kuris čia taip pat gali neįpratusius raumenis pervargti.

Ligos, turinčios šį simptomą

  • Trombozė
  • Epilepsija

Komplikacijos

Komplikacijos paprastai neatsiranda dėl raumenų skausmo. Skausmas praeina savaime per kelias dienas, jei pažeistos raumenų grupės yra nepagailėtos. Tačiau jei susilpnėję raumenys ir toliau pervargsta, atsiranda rimtų sužalojimų, tokių kaip plyšimas raumenų skaidulos gali atsirasti. Be to, vėluoja raumenų atsistatymas ir padidėja raumenų skausmas. Jei baltymai papildai vartojami esant stipriam raumenų skausmui, taip pat yra nedidelė rizika inkstas perkrova. Raumenų skausmas, kuris išlieka ilgesnį laiką, gali vadovauti iki raumenų skaidulų randėjimo, dėl kurio ilgą laiką susilpnėja raumuo. Gydant skaudančius raumenis, netinkami gydymo metodai geriausiu atveju yra rizikos veiksnys. Pavyzdžiui, masažai gali greitai perkrauti jau nusilpusį raumenį ir vadovauti iki raumenų skausmo padidėjimo. Skausmą malšinantys vaistai gali apkrauti širdies ir kraujagyslių sistema ir, kaip dietiniai papildai, vadovauti į inkstas perkrova. Staigus raumenų skausmas gali reikšti pagrindinį būklė reikia greitai įvertinti. Galimos komplikacijos, atsižvelgiant į pagrindines būklė, gali apimti stiprų skausmą, ribotą judesio amplitudę su pažeistu raumeniu arba, esant stipriam raumenų spazmui, laikiną raumenų paralyžių.

Kada reikia kreiptis į gydytoją?

Daugeliu atvejų dėl skaudančio raumens nebūtina kreiptis į gydytoją. Daugumai žmonių skaudantys raumenys savaime išnyksta tik po kelių dienų, nebesukeliantys daugiau nepatogumų. Gali būti kreipiamasi į gydytoją, jei raumenų skausmas trunka ilgą laiką ir skausmas tampa labai stiprus. Jei skausmas yra stiprus, yra rimtų sužalojimų pavojus, kurį asmuo patiria atlikdamas sportą. Tokią traumą turėtų gydyti medicinos specialistas. Taip pat reikėtų kreiptis į gydytoją, jei skaudantys raumenys riboja judėjimą. Jei žmogus kenčia epilepsija or trombozė, skaudantys raumenys gali būti šių ligų simptomas. Tokiu atveju taip pat būtina gydytojo apžiūra. Gydytojo nereikia kreiptis, jei raumenų skausmas atsiranda po pirmojo konkretaus sporto užsiėmimo ar pacientas ilgą laiką nebuvo fiziškai aktyvus. Šiais atvejais raumenų skausmas yra dažnas simptomas ir jo gydyti nereikia. Dažnai skirtingas raumenų grupes gali paveikti raumenų skausmas, kuris taip pat yra dažnas simptomas.

Gydymas ir terapija

Kad ir koks nekenksmingas yra skaudantis raumuo, tuo sunkiau gydyti skausmingą raumenį. Iš esmės skaudančio raumens negalima greitai išgydyti ar gydyti, nes jis savaime dingsta po 1–7 dienų. Be to, jei skausmas tęsiasi, reikia kreiptis į gydytoją, kad būtų atmesti galimi raumenų sužalojimai. Tačiau skaudančius raumenis galima gydyti namų gynimo ar pats. Ypač naudingos yra karštos vonios su rozmarinas or puošnus adatos, saunos seansai, lengvi ir šilti masažai, taip pat pažeistų raumenų sričių apsauga ir poilsis. Kita teorija sako, kad „treniruodami“ skaudančius raumenis lengvai treniruokitės antrą dieną. Tačiau ši teorija yra prieštaringa medicinos bendruomenėje. Skausmą malšinantys vaistai negalima vartoti, jei įmanoma.

Perspektyva ir prognozė

Skaudančio raumens paprastai nereikia gydyti gydytoju, o daugeliu atvejų jis išnyks savaime. Kadangi tai sukelia per didelis raumenų naudojimas, raumenys turi būti pailsėję, kai yra raumenų skausmas, ir neturėtų būti stipriai įtempti. Taigi gydymas yra įtemptų raumenų poilsis ir atsigavimas. Po kelių dienų skausmas turėtų išnykti. Tačiau jei skausmas išlieka ir savaime neslūgsta, reikia kreiptis į gydytoją. Tokiu atveju gali būti, kad fizinio krūvio metu jau buvo padaryta raumenų trauma, kurią reikia gydyti. Taip pat po skausmo raumenys neturėtų būti papildomai apkrauti. Tolesnis krūvis gali sukelti uždegimas ir kiti raumenų sužalojimai. Esant didesniam skausmui, bet kuriuo atveju reikia kreiptis į gydytoją. Paprastai skaudantys raumenys nėra tokie skausmingi skausmo malšintuvai turi būti paimti. Kartais skaudantys raumenys atsiranda kaip šalutinis a šaltas arba gripas. Šis simptomas yra dažnas ir išnyksta kartu su infekcija.

Prevencija

Gali būti gerai išvengta skaudančių raumenų. Prieš treniruotę ar neįprastus sunkius krovinius reikia gerai sušilti. Šis apšilimas visų pirma apima raumenų, raiščių ir Sausgyslės. Tai galima padaryti lengvu risteliu ar veikia. Be to, judesių sekos turėtų būti atliekamos su lengvais svoriais, kurie vėliau treniruojami esant aukštesnėms stresas. Taip pat raiščiai ir Sausgyslės reikėtų atsižvelgti į tokį atšilimą, nes šaltas sausgyslės ir raiščiai gali sukelti įtampą ar ašaras. Be to, rekomenduojami masažai ir pirties užsiėmimai, taip pat a dieta turtingas naudingosios iškasenos ir vitaminai.

Ką galite padaryti patys

Skaudančio raumens atveju įvairūs namų gynimo gali suteikti palengvėjimą. Tai apima, pavyzdžiui, taupymą, kompresus, tepalai aliejai, šiluma, vaistinė žolelių arbata ir Schuessler druskos. Iš karto po sporto iš pradžių pakanka masažas pervargę raumenys švelniai ir optimaliai aprūpinti elektrolitai ir skystas. Tepalai o įvyniojimai su aliejais ir žolelėmis po kelių valandų gali būti naudojami raumenims ir prisideda prie greito raumenų sužalojimų gijimo. Be to, keletą dienų po mankštos raumenis reikia pailsėti. Šilumos terapija apima tokius dalykus kaip karšti kompresai su garstyčių miltų ir einant į pirtį. Taikant vyšnių kauliuko pagalvėlę arba karštą vanduo butelis taip pat paprastai atima dalį skausmo ir natūraliai atpalaiduoja pažeistas raumenų vietas. Trinti tepalai arba aliejai į skausmingas vietas yra toks pat veiksmingas. Preparatai su Kajano pipirai, arnikos, ramunė or Jonažolė aliejus veiksmingas skaudantiems raumenims. Be to, kūnas turėtų būti aprūpintas pakankamai skysčių ir vitaminai. Viena vertus, tai stimuliuoja kraujas cirkuliacija, dėl kurio simptomai dažnai iš karto sumažėja. Kita vertus, uždegimas gali greičiau išgydyti, turėdamas pakankamai pagrindinių maistinių medžiagų ir naudingosios iškasenos.