Įvadas
Skausmas gale šlaunis gali sukelti daugybę priežasčių ir skiriasi savo sunkumu ir skausmas kokybė. Laikini pervargimo ar traumos požymiai yra dažnos priežastys, tačiau dažnai būna ir skundų raumenų disbalansas ar nusidėvėti. Kai kurie skausmai yra nekenksmingi ir tik trumpalaikiai, tačiau kai kurie taip pat yra ligų, kurias reikia gydyti, simptomai, į kuriuos reikia žiūrėti rimtai.
Be trukmės ir intensyvumo skausmas, skausmo kokybė yra svarbiausias diagnozės rodiklis. Jis apibūdina skausmo pobūdį, ty ar jis yra aštrus, ar bukas, lokalizuotas ar spinduliuojamas. Avarijos eiga dažnai taip pat yra svarbi diagnozei nustatyti, ypač traumų atveju.
Toliau pateikiamos kelios dažniausios skausmo gale priežastys šlaunis. Daugelis sportininkų yra paveikti skausmas nugaroje iš šlaunis, kurią dažniausiai sukelia raumenys. Šlaunikaulis yra šlaunies gale ir susideda iš trijų raumenų: semitendinosus, semimembranosus ir dvigalvis šlaunikaulis.
Visi raumenys yra atsakingi už lenkimą kelio sąnarys ir tempimo klubas. Sportuojant kojų sąnarių apkrova yra labai apkrauta, ypač sprinto metu ir Bėgiojimas, todėl dažnai čia atsiranda traumų ir pervargimo simptomų. Jei įvyko sportinė trauma, paprastai svarbu nutraukti sportinę veiklą.
Taip pat svarbu nedelsiant atvėsinti paveiktą vietą. Be to, šlaunis turi būti sutvarstytas ir pakeltas šiek tiek spaudžiant, kad būtų išvengta patinimų. Šios priemonės apibendrintos vadinamojoje PECH taisyklėje, kuri gali būti taikoma daugeliui nedidelių sportinių traumų, kur PECH yra akronimas, reiškiantis
- P- Pailsėk
- E- Taikant ledą
- C- suspaudimas
- H- aukštas guolis
Ypatingai veikia pradedantiesiems dažnai tenka kovoti skausmas nugaroje šlaunies, nes raumenys yra prastai treniruoti.
Pervargimas ne tik pažeidžia raumenis, bet ir gali pervargti Sausgyslės, kuris gali sukelti sausgyslių dirginimą ir galiausiai - į šlaunies sausgyslių uždegimą. Dažnai naudinga atlikti specialius šlaunies nugaros stiprinimo pratimus ir ištempti raumenis. Tačiau svarbu, kad tai šlaunies skausmas skiriamas nuo traumos, kuriai reikalingas pertraukimas.
Galinės šlaunies patempimas yra vienas iš labiausiai paplitusių sporto traumos. Tai dažnai pasitaiko, pavyzdžiui, sprinteriuose ar futbolininkuose. Įtampa dažnai atsiranda, kai staiga sportuodamas greitai ir galingai judi tinkamai nesušildydamas, arba kai sportuodamas pervargini raumenis ir pavargusiems raumenims trūksta jėgų atlaikyti įtampą nepažeidžiant.
Ištempto raumens skausmas padidėja sportuojant, a deginimas raumenyse atsiranda pojūtis, kuris labiausiai pastebimas esant įtampai ir spaudimui. Ramybės būsenoje žmogus paprastai neskauda arba labai mažai. Jei užpakalinėje šlaunyje atsirado įtempimas, sportinė veikla turėtų būti nutraukta ir PECH taisyklė turėtų būti laikomasi.
Traukiamo raumens atveju pratimą reikia pristabdyti, kol raumuo nebeskaudės, o tai gali užtrukti kelias dienas. Tačiau per šį laiką patartina nelaikyti pažeistos šlaunies visiškai nejudančios, bet šiek tiek judėti. Tai paskatins ištraukto raumens gijimą.
A suplyšusi raumenų skaidula sukelia tai, kad atskiros raumenų skaidulos nebegali atlaikyti raumens traukos ir dėl to plyšta. Tai lydi pažeisto raumens patinimas ir mėlynės. Raumenų skaidulų plyšimas užpakalinėje šlaunyje visų pirma atsiranda sportuojant, kai reikia stipriai stabdyti ar pagreitinti ir dėl to labai apkraunama galinės šlaunies kojos dalis.
Sprintas ir futbolas taip pat yra tokių sporto šakų pavyzdžiai. Jei suplyšo raumenų skaidulos atsiranda, staigus veriantis skausmas pasireiškia paveiktuose raumenyse. Skausmas yra toks stiprus, kad sportininkas yra priverstas į palengvėjimo padėtį ir nebegali naudoti raumens.
Sportinė apkrova turi būti nedelsiant sustabdyta, kad būtų išvengta tolesnės žalos. Tačiau sportininkui vis tiek tęsti įtampą neįmanoma. Pirmasis savęs gydymas dabar turėtų prasidėti kuo greičiau, remiantis PECH taisyklė. Gydymas suplyšusi raumenų skaidula užtrunka ilgiau nei ištemptas raumuo ir gali užtrukti kelias savaites.
Jei šlaunies nugaros raumenys patyrė plyšimą, jie gyja randais. Randuotiems raumenims yra didesnė rizika vėl sutrūkinėti raumenų skaiduloms. Kad to išvengtumėte, prieš mankštą gerai užgijus ir sušilus ašarai reikia atsargiai ir atsargiai sustiprinti.
Labai svarbu po traumos per daug nestresuoti, nes dar negijęs raumuo gali lengvai vėl plyšti. Raumenų sumušimai atsiranda dėl stipraus raumenų smūgio. Ypač atliekant kontaktinį sportą, bet ir vykdant kitą veiklą, smūgiu gali būti sužeisti galinės šlaunies raumenys.
Šiuo atveju a mėlynė tarp raumenų skaidulų atsiranda dėl didelės jėgos. Taip pat gali atsirasti patinimas ir raumenų sukietėjimas. Kaip suplyšęs raumenų skaidulos, mėlynė yra labai skausminga ir kartu yra reikšmingas paveikto žmogaus judėjimo apribojimas koja.
Šios PECH taisyklė taip pat pateikiamos geros pirminio gydymo sumušimo gairės. Svarbu atskirti nekenksmingą raumenų sumušimą nuo a lūžis, nes simptomai dažnai būna panašūs. An Rentgeno gali suteikti informacijos apie kaulų būklę.
Kontūzija yra ilgalaikė trauma, kuri dažnai sukelia šlaunies skausmas net po savaičių. Gijimo procesui svarbu, kad paveiktas raumuo vėl nebūtų įtemptas per anksti. Jei jūsų raumenys buvo labiau apkrauti nei paprastai, galite nukentėti skaudantys raumenys.
Skaudantys raumenys yra didesnė tikimybė, jei atlikote staigius judesius. Dažnai pažeidžiama šlaunies galinė dalis skaudantys raumenys, o raumenys dažnai būna prastai treniruojami dėl sėdimos veiklos. Skausmas dažniausiai pasireiškia vieną dieną po mankštos.
Tai sukelia Z diskų įtrūkimai, tai yra atskyrimai, atskiriantys atskirus susitraukiančius vienetus ląstelių lygiu. Šie įtrūkimai sukelia patinimą ir uždegimą, kuris suvokiamas kaip skausmas. Jei atsirado skaudantis raumuo, jis padeda sušilti ir švelniai masažas paveikti raumenys, taip stimuliuodami kraujas cirkuliacija ir pagreitina gijimo procesą.
Apskritai skaudantys raumenys atsiranda rečiau, jei prieš sportą atliekama gera apšilimo fazė ir sustiprinamos raumenų grupės. Kepėjo cista apibūdina kelio išsipūtimą sąnario kapsulė esantis gale kelio sąnarys. Cista yra ertmė, užpildyta skysčiu.
Kepėjo cista paprastai pastebima patinus kelio tuščiavidurė ir einant ar klūpant gali sukelti spaudimo ar skausmo pojūtį, kuris iš dalies gali išsiskleisti į apatinę koja. Kepėjo cistos priežastis dažniausiai yra patologiniai pokyčiai kelio sąnarys, kurią gali sukelti (sporto) nelaimingi atsitikimai ar tokios ligos kaip artrozė or meniskas pažeidimai. Jei Bakerio cistą sukelia perkrova sportuojant, svarbu prižiūrėti kūną.
Pavyzdžiui, veikia kurį laiką reikėtų vengti sportuoti ar šokinėti. Uždegimas Sausgyslės iš ischiumas dažnai atsiranda po neįprastos ar per didelės fizinės apkrovos. Ypač sausgyslių uždegimas dažnai atsiranda, kai koja lenkiamasis raumuo (M. dvigalvis šlaunikaulis) yra per daug įtemptas.
Šis raumuo yra šlaunies gale ir yra atsakingas už tempimo koją atgal į klubą ir sukant į išorę bei sulenkiant keliu. Tai reiškia, kad visose sporto šakose ar pratybose, kuriose atliekami šie judesiai, ypač išorinis sukimasis kojos pratęsimas atgal klubo srityje - atliekami sausgyslių uždegimas ischiumas gali sukelti skausmas nugaroje šlaunies ir sėdmenų. Skausmas taip pat gali pasireikšti užpakalinėje šlaunies dalyje, kuris atsiranda ne dėl perkrovos ar traumų.
Dėl vyraujančio sėdimo užsiėmimo dauguma žmonių susilpnino šlaunies ir juosmens nugaros raumenų raumenis. Dėl to pablogėja statika ir dėl to padidėja tuščiavidurio nugaros susidarymas ir nestabilumas, kuris gali būti susijęs su nugaros problemomis. Tai savo ruožtu gali sukelti spinduliuojantį skausmą šlaunies gale.
Jei juosmens stuburo dalyje yra išvarža, skausmas dažniausiai sklinda į užpakalinę šlaunį. Taip yra dėl to, kad išvaržos diskai paprastai būna žemiausioje juosmens srityje, būtent L4 lygyje. / 5 arba L5 / S1 segmentas. Skausmas sklinda į visą užpakalinę šlaunį ir dažnai tęsiasi per blauzdą ir į pėdą. Be jautrumo sutrikimų, taip pat gali susilpnėti raumenys.
Jei tai lydi nekontroliuojamas šlapimo ar išmatų praradimas ar paralyžius, reikia greitai kreiptis į gydytoją, nes tokiu atveju išsipūtęs diskas gali pakenkti nervai jei gydymas nepradedamas greitai. Apskritai stuburo juosmeninės dalies išvaržos diskus visada turėtų diagnozuoti ir gydyti gydytojas. Yra daugybė galimybių, pradedant konservatyvia terapija, kuri apima skausmo malšintuvai fizioterapija, įvairios chirurginio gydymo galimybės.
Jei kryžkaulio sąnarys, jungiantis iliumą ir kryžkaulis dubenyje, yra užblokuotas, skausmas sėdmenyse atsiranda. Tuo metu sėdmenų raumenys dažnai įsitempia ir spaudžia sėdmenų nervas. Tai sukelia skausmo spinduliavimą į šlaunies galą.
ISG blokados dažniau pasireiškia moterims. Jei ISG blokuojasi dažniau, reikia sustiprinti sėdmens raumenis ir šlaunies nugaros raumenis. Be išvaržos juosmeninės dalies stuburo disko, įkalinimas nervo išėjimo taško srityje ties stuburo kolona taip pat gali sukelti stiprų skausmą.
Jei paveikta ir užpakalinė šlaunies dalis, sėdmenų nervas paprastai yra prispaustas. Tai gali sukelti a paslydo diskas juosmens stuburo srityje, bet ir dėl uždegimo nervų šaknis. Skausmas gali atsirasti ir užpakalinėje šlaunies dalyje dėl juosmens stuburo ar sėdmenų raumenų įtampos.
In kryžminis raištis operacija, kai kryžminis raištis pakeičiamas paties kūno sausgysle (autologinė kryžminių raiščių plastinė operacija), po operacijos gali atsirasti skausmas galinėje šlaunyje. Sausgyslė naudojama rekonstruoti kryžminis raištis paprastai yra semitendinosus raumens sausgyslė, einanti nuo kelio vidaus iki galinės šlaunies pusės. Todėl po operacijos gali atsirasti vadinamasis žaizdos skausmas.
Reikėtų laikytis pakankamo poilsio maždaug vienai savaitei ir struktūrinės mankštos terapijos, kai palaipsniui didinamas krūvis. Jei yra apčiuopiamas antgalis šlaunies gale ir be skausmo jaučiamas įtampos jausmas ir nesugebėjimas dėl skausmo ištiesti šlaunies atgal klubo srityje arba sulenkti kojos kelio sąnaryje, suplyšusi raumenų skaidula gali būti priežastis. Kai kuriais atvejais didelis mėlynė gali būti matoma ant galinės šlaunies.
A plyšimas raumenų skaidulos lemia atskirų ar daugelio raumenų skaidulų plyšimą, paprastai po didelio krūvio. Pluoštai dažnai plyšta, kai Sausgyslės ar raumenų skaidulos jau buvo įtemptos ir uždegusios. A mėlynė (hematoma) gali atsirasti bet kokia šlaunies trauma.
Smūgis ar kritimas gali sukelti mėlynę ir skausmą šlaunies gale. A suplyšęs raumuo pluoštą taip pat gali lydėti mėlynė. Tai dažnai lemia apčiuopiamą antgalis raumenyse.
Mėlynė yra skausminga esant slėgiui ir keičia spalvą nuo raudonos iki tamsiai raudonos-violetinės-mėlynos-juodos iki tamsiai žalios ir galiausiai iki geltonai rudos. Daugeliu atvejų mėlynė dingsta vėl po vienos ar dviejų savaičių. Jei be šlaunies nugaros skausmo atsiranda tirpimas ar dilgčiojimas, problema dažniausiai kyla iš stuburo ir apatinių nugaros raumenų.
Lumbago juosmens srityje, kur raumenys, kurie paprastai jau būna įsitempę ar netreniruoti, staiga susitraukia ir įsitempia, gali dirginti nervai kurie aprūpina šlaunies gale esančius raumenis. Tai gali sukelti dilgčiojimą ir tirpimą bei skausmą, kuris juda nuo apatinės nugaros dalies iki šlaunies. Be to, a paslydo diskas apatinėje nugaros dalyje gali dirginti nervai taip pat sukelti skausmą, dilgčiojimą ir tirpimą.
Tiek a Lumbago o išvaržos diskas dažnai atsiranda po to, kai apkrovos dedamos ant apatinės nugaros dalies, pavyzdžiui, sunkių krovinių nešimo metu ar po jų. Skausmas sėdmenyse o užpakalines šlaunis dažnai sukelia stuburo problema. Atsiradę laikysenos defektai užtikrina, kad, pavyzdžiui, viena koja bus labiau apkrauta nei kita ir taip patirs per didelę vienos kūno pusės svorio apkrovą.
Šis vienos kojos perkrovimas gali sukelti vienpusį skausmas sėdmenyse ir šlaunų.Herniated diskai ir Lumbago taip pat gali sukelti skausmą, sklindantį iš nugaros į šlaunį per dugną. Ypač jei atsiranda tirpimas ar dilgčiojimas, reikia kreiptis į gydytoją, kad būtų galima atmesti rimtesnę stuburo ligą. Ištemptas raumuo ar sėdmenų įtempimas taip pat gali sukelti skausmą, kuris sklinda į šlaunį ir paprastai juntamas judant.
