Skirtingų sąnarių santykis
Skausmas petyje gali būti įvairių priežasčių. Skausmas iš gretimų sričių taip pat gali spinduliuoti į petį. Tai gali taip pat nutikti ir atvirkščiai.
Pečių skausmas kaip pagrindinis simptomas gali sklisti į gretimas kūno vietas. Pečių negalima vertinti kaip vieno sąnario, bet kaip vieneto. The pečių juosta apima du pečių ašmenis, raktikaulis ir krūtinkaulis.
yra sąnarių tarp kiekvieno iš šių kaulai. Jei vienas iš šių sąnarių judinamas, tai neišvengiamai turi įtakos kitiems sąnariams, kurie taip pat pasyviai judinami. Aktualus peties sąnarys, ty žastikaulio vienetas vadovas ir glenoidinė ertmė, taip pat nėra griežtai apibrėžtas funkcinis vienetas.
Be šio sąnario, taip pat yra akromioklavikuliarinis sąnarys, ty ryšys tarp mentė raktikaulis ir slankusis guolis tarp mentės ir peties šonkauliai, kurį pakeliant ranką visada patiria stresas. Jei kas pamatys pečių juosta kaip kelių vienetas kaulai ir sąnarių, kurie tik sąveikaudami leidžia visiškai judėti, lengva suprasti, kad net skausmas paprastai neapsiriboja vienu iš sąnarių. Nervinis rezginys, kuris aprūpina peties raumenis ir odą, daugiausia susideda nervai kurie eina kaklo stuburo srityje.
Todėl ši sritis taip pat glaudžiai susijusi su peties funkciniu efektyvumu ir jautrumu. Deja, yra daug nukrypimų nuo normos, todėl tariama savidiagnostika jokiu būdu neturi būti teisinga. Vis dėlto tikimės, kad mūsų savidiagnostika galės padėti pacientams, kurie internete ieško su organais ar simptomais susijusios ligos. Tačiau galiausiai atliekama tik specialisto apžiūra ir prireikus papildomos vizualizavimo procedūrosRentgeno, MRT ir kt.) Gali nustatyti teisingą diagnozę.
Pratimai nuo peties skausmo
Tam tikrais atvejais peties skausmas fiziniai pratimai ir treniruotės gali būti naudingi, atsižvelgiant į jo priežastis. Tai ypač pasakytina, jei diskomforto priežastis yra įtampa, kurią sukelia ilgalaikė neteisinga peties laikysena arba raumenų trūkumas (pavyzdžiui, po operacijų ir (arba) imobilizavus petį). Tačiau prielaida, kad kenčia nuo įtampos ar raumenų trūkumo, gali užmaskuoti kitas, rimtesnes, priežastis peties skausmas, o tam tikri pratimai gali netgi pabloginti būklė.
Dėl šios priežasties prieš priimant sprendimą dėl pečių mankštos, būtina pasikonsultuoti su specialistu. Jei gydytojas mano, kad pratimai yra naudingi, jis paprastai nukreipia jus pas kineziterapeutą, kuris gali paaiškinti pratimų pagrindus. Tai yra labai svarbus žingsnis, nes neteisingai atlikti pratimai gali neatleisti ar net padidėti peties skausmas.Prieš pradedant peties treniruotę, petį galima ištiesti ir sutelkti kelis kartus sukant ratą pirmyn ir atgal (maždaug
5–10 kartų). Nors šios parengiamosios priemonės poveikis yra prieštaringas - kaip paprastai būna tempimo raumenis prieš ar po treniruotės - šiuo atveju tai galima laikyti nekenksminga. Nugara turi būti laikoma tiesi, o vadovas tiesiai į priekį.
Tolesniam apšilimui tinka paprastas pratimas, kurio metu pečiai yra pakeliami, laikomi ten kelias sekundes ir galiausiai vėl nuleidžiami. Šis pratimas vėl turėtų būti atliekamas ištiesus nugarą ir nukreipus žvilgsnį į priekį. Pratimas taip pat kartojamas apie 5–10 kartų.
Apskritai galima sakyti, kad raumenys peties sąnarys susideda iš tiek daug skirtingų dalių, kurių kiekviena turi savo užduotis, kad beveik kiekvienas pratimas, susijęs su tuo, skirtas tam tikroms pečių raumenų dalims. Kadangi jis nėra labai įtemptas ir lengvai dozuojamas, ypač tinka vadinamasis latų traukimas rankšluosčiu. Čia pacientas, atsisėdęs ant kėdės tiesia atlošu ir žvelgdamas į priekį, abiem rankomis (kurie turėtų būti šiek tiek toliau nei pečių plotis) abiem rankomis laiko du suvynioto rankšluosčio galus, iš pradžių aukštai virš savo vadovas.
Dabar pacientas apsimeta, kad rankšluostį išsitraukia, o paskui lėtai juda žemyn už galvos. Tada jis pakelia rankšluostį, kuris vis dar yra ištrauktas, atgal į pradinę padėtį. Iš pradžių šį pratimą galima atlikti po 2–3 5–10 pakartojimų rinkinius.
Kiti pratimai, kurie labai patinka peties raumenims ir todėl gali būti veiksmingi nuo pečių skausmo, yra, pavyzdžiui, atsispaudimai ar prisitraukimai. Tačiau šiems pratimams būdinga daug didesnė apkrova peties sąnarys todėl turėtų būti atliekamas tik pasikonsultavus su ekspertu ir tik saikingai. Iš esmės reikėtų atkreipti dėmesį į tai: sėkmės, ty skausmo malšinimo, negalima pasiekti per naktį, bet reikia ilgalaikio, reguliaraus fizinio krūvio. Jei mankšta sukelia skausmą, pratimą reikia nedelsiant nutraukti. Net jei pečių skausmas pasireiškia ne atliekant pratimus, o vėliau, kartu su ekspertu reikėtų iš naujo įvertinti, ar pratimai buvo tinkamai parinkti ir atlikti.
