Stuburo kanalo stenozė - 7 pratimai

Boksas: šiek tiek sulenkite kelius, įtempkite skrandis ir abi viršutines rankas padėkite prie viršutinės kūno dalies. Laikykite rankose svarmenį (vandens buteliuką, hantelį) ir kiekvieną kartą sulenkite alkūnes 90 °. Iš šios padėties atlikite nedidelius greito bokso judesius.

Viršutinė kūno dalis ir klubai nori suktis, ko reikia išvengti dėl liemens įtempimo. Atlikite šį pratimą 15 sekundžių. Tęskite kitą pratimą.