Sukimasis: Šiek tiek sulenkite kelius, priveržkite skrandis ir padėkite abi viršutines rankas prie viršutinės kūno dalies. Laikykite rankose svarmenį (vandens buteliuką, hantelį) ir kiekvieną kartą sulenkite alkūnes 90 °. Svoriai / rankos sujungiami priešais jūsų kūną.
Iš šios padėties atlikite mažus, greitus pasisukimus. Viršutinė kūno dalis ir klubai nori stipriai pasisukti, ko reikia vengti dėl liemens įtempimo. Atlikite šį pratimą 15 sekundžių. Tęskite mankštą su „Blackroll“.
