Stuburo kanalo stenozė juosmens srityje - nugaros mokykla

Apie tai kalbama stuburo kanalas stenozė, kai susiaurėja stuburo kanalas, kuriame nugaros smegenys su nervai yra įsikūręs. Tai gali sukelti regioninį grįžimą skausmas bet ir dėl neurologinių trūkumų jautrumo ar motorinės funkcijos srityje. Susiaurėjimas nugaros smegenys sukelia anatominės sąlygos, degeneraciniai pokyčiai ar kiti erdviniai reikalavimai, tačiau taip pat gali apsunkinti tam tikros pozos ar judesiai. Todėl, atgal mokykloje vaidina svarbų vaidmenį kaip fizioterapinis gydymas siekiant sumažinti su stuburo stenoze susijusias problemas kasdieniame gyvenime.

Pratimai skirti namams

Lenkdamasis į priekį, stuburo kanalas yra mažiau suspaustas nei stačioje, ištemptoje padėtyje. Nepaisant to, jis taip pat yra svarbus stuburo kanalas stenozė, kad nugara būtų kiek įmanoma tvirtesnė, judresnė ir fiziologiškai vertikalioje padėtyje. Tam tikslui yra daugybė skirtingų pratimų.

Be raumenų stiprinimo, daugiausia dėmesio skiriama judrumui gerinti ir palaikyti. Tai taip pat turi teigiamą poveikį programai kraujas cirkuliacija ir audinių tiekimas. Daugiau paprastų pratimų galite rasti čia: stuburo kanalo stenozės juosmens srityje pratimai

  • Pilvo pratimai vertikaliajai laikysenai Nuo gulimosios vietos stuburo juosmeninė dalis yra tvirtai įspausta į atramą, kad tarp nugaros ir atramos nebeliktų vietos.

    Šios pilvo raumenys yra tam įsitempę. Kojos sureguliuotos taip, kad kulnai būtų ant grindų, o keliai būtų sulenkti apie 90 laipsnių. Dabar vienas po kito keliamas valdomas pakeliamas nuo grindų ir vedamas prie kelio dėžė, tada vėl nuleistas valdomu būdu.

    Judėjimas atliekamas pakaitomis abiem kojomis. Svarbu, kad juosmeninė stuburo dalis visą laiką palaikytų kontaktą su grindimis. The pilvo raumenys turėtų stabilizuoti stuburą, kvėpavimas nėra sustabdytas.

  • Pilvo raumenų mankšta vertikalioje padėtyje stovint Pirmąjį pratimą galima pratęsti, kad būtų lengviau naudoti ir pagerinti bagažinės įtampą kasdieniame gyvenime.

    Pradinė padėtis yra vertikali stovėjimo padėtis. Keliai yra šiek tiek sulenkti, kojos yra maždaug klubo atstumu, sėdmenys įsitempę, pilvo raumenys yra suaktyvintos (patraukite bambą link stuburo). Dabar pajudėkime vieną koja vienas po kito valdomai ir lėtai priveržkite, kol priešinga ranka pakelta tarsi žygiuojant sulėtintu judesiu.

    Didžiausias dėmesys skiriamas nugaros ir liemens stabilumui. Judėjimo diapazonas prasideda nedaug ir laikui bėgant jį galima padidinti. Stiprinimo pratimus galima atlikti po 3-4 rinkinius po 12-15 pakartojimų.

  • Judrumo mankšta su meškere Turėtų būti išlaikytas stuburo kolonos judrumas.

    Be to, mobilizacijos pratimai stimuliuoja kraujas kraujotaką ir pagerinti audinių tiekimą. Paprastas pratimas yra „plaukimas baidarėmis“, kuriam pacientas sėdi ant taburetės arba stovi tiesiai ir tiesiai. Kūno priekyje jis laisvai ištiestose rankose laiko lazdą (pvz., Šluotą).

    Dabar jis lazda juda aštuoniasdešimt priešais kūną, tarsi norėdamas irklu šalia savęs irkluoti vandenį. Judesiai platūs ir platus, todėl jie perduodami į stuburą. Žvilgsnis seka judesius.

    Pratimą galima atlikti 3-4 rinkiniais po 15-20 pakartojimų.

  • Poilsis mankšta ir tempimo Kadangi kartais būna sunkus skausmas, kurį ypač apsunkina stuburo erekcija, čia bus paaiškinta stuburo reljefo mankšta. Tie, kurie yra gerai judrūs, gali užimti siuntinį ar vaiko padėtį joga. Šie pratimai yra lengvesni: pacientas sėdi ant kėdės ar išmatų ir leidžia viršutinei kūno daliai kuo labiau nukristi į priekį per kelius.

    Galutinė padėtis turėtų būti atsipalaidavusi. Geriausiu atveju jis gali įdėti savo vadovas ant kelių ar tarp kelių. Jei pacientas nėra pakankamai judrus, gali būti naudojama pagalvė arba rankos gali palaikyti viršutinę kūno dalį. Tempimo ištiesia stuburą ir ištempia raumenis. Padėtis gali būti laikoma nuo 30 sekundžių iki kelių minučių, kol ji lėtai atleidžiama.