Sportas nuo artrozės petyje
Sportas pečiui artrozė natūraliai apima visiškai kitokias judesių sekas nei jau pateiktos. Efektyviausias stiprinimo ir atpalaidavimo pratimas pacientams, turintiems petį artrozė yra - kad ir kaip banaliai tai skambėtų - tiesiog siūbuoja pirmyn ir atgal. Visiški rankos apskritimai yra tokie patys kaip ir izoliuotas rankos judėjimas pirmyn ir atgal.
Ranka turėtų svyruoti iš dešinės į kairę priešais kūną, taip pat iš priekio į galą šalia kūno. Pečių pasisukimas - į priekį ar atgal, tik vienas ar abu vienu metu - taip pat gali būti naudingas ir pagerina peties sąnarys. Nukentėję žmonės turėtų judėti rankomis į visas puses ir sužinoti, kas jiems naudinga.
Tai suaktyvina petį sąnarių ir sumažina riziką artrozė. Nepaisant to, net pacientai, kurių dėmesys sutelktas ant peties sąnarių neturėtų pamiršti likusio kūno: Dabar svarbu padaryti viską, kad, pavyzdžiui, kelio ir klubo sąnariai ilgą laiką išliktų tinkami ir judrūs. Reguliarus, mažo poveikio ištvermė sportas taip pat yra geras būdas užkirsti kelią artrozės vystymuisi.
Sportas su artroze kojoje
Kojos piršto osteoartritas dažniausiai pažeidžia vadinamąjį metatarsofalangeinis sąnarys didžiojo piršto, kuris dar vadinamas a hallux rigidus. Čia neatmetamas fizinis aktyvumas ir sportas, tačiau jie yra naudingi ir pageidautini. Norėdami sumažinti skausmas einant yra specialus ridenimas AIDS ar batų vidpadžius, kuriuos gali paskirti ortopedas chirurgas.
Taip pat rekomenduojama pėdų gimnastika. Paprasčiausias pratimas yra išvyniojimas sąmoningai ir be streso. Norėdami tai padaryti, sėdite ant kėdės ir apsimetate, kad einate sulėtintu judesiu. Tai reiškia, kad pirmiausia pakeliate koją ir tada sąmoningai uždedate kulną, prieš tai lėtai perbraukdami visą koją iki pirštų galiukų. Kineziterapeutas mielai pademonstruos tolesnius gerus pratimus.
Visi šios serijos straipsniai:
