Jei esate geriausias sveikatai, bet kokios formos sportas yra sveikas ir taip pat stiprina paties organizmo gynybinę sistemą. Bet net ir esant banaliam ar silpnam peršalimui šis principas nebetinka! Organizmo gynybos sistema peršalimo metu turi veikti visu greičiu, kad kovotų su ligos sukėlėjais.
Sportas yra papildomas streso faktorius organizmui šioje fazėje ir gali sukelti net mirtinas pasekmes. Pavyzdžiui, karštinių infekcijų metu, ypač sportuojant, ligos sukėlėjai gali būti pernešami į kraują, o tai gali sukelti gyvybei pavojingą širdis Raumuo. Tačiau saikingas fizinis krūvis taip pat gali būti naudingas simptomams palengvinti.
Pavyzdžiui, jei kenčiate galvos skausmas, gali būti patartina šiek tiek pasimankštinti gryname ore, kad atsigaivintumėte smegenys su deguonimi. Net jei sergate lengvu peršalimu, kuris nėra susijęs su tokiais simptomais kaip karščiavimas, kosulys ar bendras nuovargis, paprastai nėra ko pasakyti prieš švelnų ištvermė mokymai. Tačiau jūs visada turėtumėte klausytis savo kūno ir nepersitempkite ar neatvėsinkite.
Tačiau jei nuosaikinsite krūvį, galite net padėti suaktyvinti savo pačių gydomąsias galias. Sportuojant pagerėja mankšta kraujas cirkuliacija visame kūne, o tai naudinga ir nosies gleivinėms. Sportuoti gryname ore paprastai rekomenduojama net šaltą žiemą (jei esate sveikas ir tinkamas), kol rengiatės pakankamai šiltai, pagerėja paties organizmo gynyba.
Iš esmės nerekomenduojama sportuoti, jei simptomai peržengia lengvą peršalimą ir kosulys. Šiais atvejais imuninė sistema gali papildomai susilpninti sportas. Tokie simptomai kaip karščiavimas arba patinę limfa mazgai yra kontraindikacijos mankštintis.
Taip pat nurodoma pertrauka nuo sporto antibiotikai. Nesvarbu, ar vaistai vartojami nuo kvėpavimo takų, ar nuo kitų ligų. Ankstyvo fizinio krūvio pavojus visada yra tai, kad liga įgaus ilgesnį ar pavojingesnį kursą. Taigi, jei nesijaučiate tinkamas, taip pat turėtumėte klausytis savo kūną ir leisk jam atsipūsti nuo sporto.
