Įvadas
Daugumą išvaržų diskų sukelia lėtinė neteisinga įtampa ir laikysenos, dėl kurių stuburui keliami ypač dideli reikalavimai. Tačiau kartais taip pat atsitinka, kad tam tikros sporto šakos sukelia išvaržų diskus. Pirmiausia tai yra sportas, susijęs su dideliu svoriu, pavyzdžiui, sunkiosios atletikos sportas.
Čia didelis svoris ant rankų per stuburą pakraunamas per labai trumpą laiką. Nors yra specialių būdų, kaip sumažinti stuburo svorį, negalima išvengti, kad nemaža svorio dalis taip pat tenka stuburui. Sunkiaatlečiai taip pat apsaugo save specialiu diržu, kad būtų išvengta stuburo perkrovos. Pavojus slysti diskams yra ypač netreniruoti sunkiaatlečiai ir pradedantieji, kurie gali pervertinti save arba kurie nepakankamai gerai žino savo traumų pasekmes. Jei sunkumų kilnojimas atliekamas neteisingai ir imamas per didelis svoris, gali atsirasti ir ūminis išvaržos diskas, kuris ilgą laiką neprogresuoja, bet staiga atsiranda.
Kitos sporto šakos, dėl kurių gali atsirasti išvarža
Šauliams taip pat gresia nuolatiniai stuburo pažeidimai dėl atstūmimo judesio. Čia taip pat atliekami specialūs pratimai, taip pat apkrovos, pritaikytos atlikimo ir fiziniam lygiui būklė yra viena iš svarbiausių priemonių užkirsti kelią slystantiems diskams. Netgi sportas, kuris paprastai atliekamas sėdint ar sulenkus į priekį, gali sukelti disko išvaržą.
Pakartotinės diskų streso sporto šakos, tokios kaip Bėgiojimas taip pat gali pažeisti tarpslankstelinius diskus. Nepaisant to, Bėgiojimas vis dar gali būti leidžiama, net jei yra išvaržų diskas. Tai apima žokėjus žirgų lenktynėse, tenisas ir stalo tenisininkai, taip pat golfo žaidėjai ir futbolininkai.
Net lipant iš principo gali atsirasti išvarža. Tai lemia dažnai nefiziologiniai judesiai ant laipiojimo sienos. Kadangi pozicijos ir judesiai dažnai keičiasi.
Visoms šioms sporto šakoms tiesa, kad jos iš esmės gali sukelti išvaržų diskus, tačiau to nereikia. Tikimybę sukelti išvaržos diską sumažina treniruočių lygis ir koreguojant krūvį, susijusį su našumo lygiu. Kad būtų saugu, ypač pradedantiesiems, reikėtų sukurti treniruočių programą, kuri lėtai stiprintų sportinius rezultatus.
Sportininkai, kurie nori tai padaryti svorio mokymo turėtų kalbėtis su a tinkamumas treneris prieš pradedant daryti pratimus, kurie lengvai paleidžia raumenis ir sąnarių. Be apkrovos pritaikymo atitinkamam treniruočių lygiui, ypač svarbu yra sušilimas prieš sportą. Atliekant tam tikrą sportą „peršalus“, padidėja raumenų ar sąnarių traumų rizika, o lėtinio „šalto starto“ atveju - taip pat paslydo diskas.
Įvairios sporto šakos gali ne tik sukelti išvaržą, bet ir padėti užkirsti kelią išvaržai arba palengvinti simptomus ir nusiskundimus, jei išvarža jau atsirado. Yra du pagrindiniai principai. Viena vertus, sąnarių turėtų būti taupomi, kita vertus, raumenys, atliekantys kūno judesį nugaroje, turėtų būti treniruojami, kad palengvintų stuburą.
