„Sporttape“
„Sporttape“ yra įvairių tipų juostų skėtis. Apytiksliai padalijus, yra neelastinga sportinė juosta, kuri dažniausiai naudojama sporto varžybose, ir elastinga kinesiotape, kuris naudojamas daugelyje skirtingų programų.
- Neelastinga sportinė juosta turi pranašumą, kad ji gali efektyviai stabilizuoti kulkšnis Bendras. Ypač varžybose galima išvengti traumų arba apsaugoti esamas raiščių ir sausgyslių traumas nuo įtampos. Tačiau neelastingos juostos naudojimas ilgalaikiam gydymui netinka, nes tai gali trukdyti kraujas kraujotaką ir sumažinti sąnarį stabilizuojančių raumenų veiklą.
Kinesiotape instrukcijos
Yra daug įvairių galimybių užklijuoti kulkšnis, priklausomai nuo norimo efekto ir naudojamos juostos. Šios instrukcijos skirtos tamprėms kinesiotape, nes ją lengviau naudoti namuose ir praktiškiau kasdieniame gyvenime. Tai yra juostos tvarstis kuris naudojamas stabilizavimui, pavyzdžiui, skausmas pasilenkęs.
- Pirmąją juostos juostą, pritraukiamą skersai, uždėkite tiesiai prie kulkšnis sąnarys, ty kur blauzdikaulis pereina į priekinė koja.
Juosta turėtų apimti abi kulkšnis. Tada prieš pat kulną klijuokite antrosios juostos vidurį po padu ir patraukite dvi vadeles į viršų. Pritvirtinkite juos prie kulkšnių lygiagrečiai su blauzdikauliu ir leiskite jiems šiek tiek išbėgti aukščiau.
- Kita juosta yra klijuojama aštuonių figūrų pavidalu.
Pradėkite šiek tiek aukščiau išorinės kulkšnies ir leiskite juostai traukiantis praeiti pro vidinę kulkšnį po padu. Vėl patempkite jį ties išoriniu pėdos kraštu ir galiausiai pritvirtinkite aštuonių figūrą ant vidinės kulkšnies.
- Jei dabar norite dar daugiau stabilumo, per pirmus aštuonis galite užklijuoti kitą tos pačios formos juostą. Juosta savaime atsilaisvins po kelių dienų dėl dušo ir panašios įtakos. Priešingu atveju pašalinkite jį po 5-7 dienų.
